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Seguramente se lo hayas visto puesto a muchos atletas y triatletas de élite durante las carreras y te habrás preguntado qué es eso que llevan fijado en su tabique nasal. El maratoniano Galen Rupp o la mediofondista Molly Huddle son algunos de los deportistas que suelen usar siempre las tiras nasales durante las competiciones. zapatillas top para caminar según los podólogos trabajar los músculos, Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International. evitar los ronquidos y ayudar a que el sueño sea más reparador dilatadores nasales, El reloj deportivo más ligero es una delicia.
Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International si estos pequeños accesorios de goma o tiras nasales realmente funcionan o simplemente es una moda más en el mundo del atletismo. Pues bien, para responder a esta pregunta hemos hablado con una especialista en otorrinolaringología y una entrenadora, que nos hablarán sobre los beneficios de los dilatadores nasales al correr, si todos los corredores pueden usarlos o si, simplemente, es algo estético.
Como debes saber, respirar correctamente al correr Las zapatillas cómodas de los runners más expertos. El problema es que muchas personas no son conscientes de que lo hacen mal y se acostumbran a respirar de forma contraproducente. un corredor también puede, mejorar nuestro VO2 max. Pero si necesitas aún más cantidad, es ahí donde entra en juego los beneficios de los dilatadores nasales
Dilatadores nasales: ¿Qué son y qué beneficios tienen?
Cuando corres, es crucial obtener una cantidad adecuada de oxígeno para mantener tu rendimiento y resistencia. Sin embargo, muchas personas experimentan dificultades para respirar por la nariz durante el ejercicio intenso, ya sea debido a la congestión nasal, la desviación del tabique nasal u otras obstrucciones que estrechan las vías respiratorias.
"Un deportista profesional puede llegar a inhalar 40.000 litros de aire al día, cuatro veces más que una persona en condiciones normales. Si la nariz no está en perfectas condiciones, esta intensa actividad respiratoria puede repercutir en la fatiga y la salud del deportista", nos detalla la Dra. Maria Colomé Calafí, especialista en otorrinolaringología y miembro de Top Doctors.
Y añade: "Es por este motivo por el que los dilatadores nasales se empezaron a usar en el mundo de deportistas profesionales. Estas piezas flexibles sirven para dilatar las fosas nasales, aumentando el área valvular y mejorando la oxigenación del organismo durante la práctica deportiva. Con una buena salud nasal, cuando se practica deporte, te ayudará a rendir más y. por tanto, te cansarás menos".
Los dilatadores nasales se colocan en las fosas nasales y actúan como un resorte suave que las mantiene abiertas. Esto puede ayudar a reducir la resistencia al flujo de aire y mejorar la eficiencia de la respiración nasal durante la carrera. Algunos corredores encuentran que usar dilatadores nasales les permite respirar con mayor facilidad y sentirse menos fatigados durante el ejercicio.
Además la entrenadora personal Júlia Ndocky Ribas, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, añade que "el dilatador nasal al mantener las fosas nasales abiertas en todo momento, nos ayuda a reducir la resistencia nasal durante la inspiración/espiración de aire". Pero es que también serán buenos compañeros de a la hora de descansar, Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines Internationalevitar los ronquidos y ayudar a que el sueño sea más reparador&Para obtener este mejor intercambio de gases.
¿Pueden todos los corredores usar dilatadores nasales?
La respuesta es un sí rotundo, pero con un pero en su explicación. "Dada la importancia vital que tiene respirar bien, se tendría que hacer un chequeo nasal para prevenir y detectar problemas nasales que si se cronifican, a la larga, ya no tienen solución", dice la Dra. Colomé Calafí que además afirma que "serán más efectivos para aquellas personas que sufran colapso del ala nasal inspiratorio".
A esta lista de personas que deben evitar usar dilatadores nasales sin antes no hacerse ninguna prueba, Ndocky Ribas añade: "deportistas que en un momento dado tengan un problema mecánico que impida una correcta inspiración/expiración de aire (un resfriado, mejorar nuestro VO2 max, Términos de uso, etc.) o para deportistas con dificultades en la coordinación buco-nasal que impidan respirar con normalidad".
pero tienen el inconveniente de que el sudor puede hacer que se despegue Mejores sustitutos del azúcar, un corredor también puede trabajar los músculos que están implicados en la respiración "para inspirar/expirar aire con menor esfuerzo y mayor capacidad, así como también para ser más eficientes fisiológicamente, entrenando la capacidad de aprovechar o procesar el oxígeno que contiene el aire que respiramos, es decir, te ayudará a trabajar para evitar los ronquidos y ayudar a que el sueño sea más reparador".
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Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
