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En 2025, igual que en 2024 auguramos que no habrá escasez a la hora de elegir unas zapatillas para correr. El calzado de running es cada vez más innovador para ser más ligero, más cómodo, más amortiguado y más rápido que nunca. Lo que se traduce en que tienes miles de opciones de zapatillas para entrenar a diario, para mejorar marcas en los días de carrera, para una recuperación más rápida de los entrenamientos duros e incluso con máxima amortiguación y protección para las carreras fáciles.
Nosotros nos pasamos todo el año probando cientos de pares de zapatillas y sabemos que encontrar las mejores zapatillas para correr puede ser todo un reto. Hay muchos factores a tener en cuenta: nike vapen snowboard boots womens, tu experiencia, tu peso, las superficies por las que corres, la forma de tus pies y tu 'tacto' preferido. Por eso, para ayudarte en tu búsqueda, después de probar muchas de ellas de forma exhaustiva, te dejamos aquí las que creemos que merecen estar entre las mejores de este 2025. En esta lista encontrarás tanto las mejores para las carreras fáciles y diarias, las tiradas largas o también para el día de la carrera, así como zapatillas orientadas a corredores específicos, como principiantes y sobrepronadores.
Qué zapatillas de running son las mejores en 2025
Qué tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de running
Cuando vamos a buscar unas unas zapatillas para correr, hay varios factores importantes que debes tener en cuenta para asegurarte de que tendrás comodidad, rendimiento y evitar lesiones, por supuesto. Aunque en esa elección puede variar según las preferencias individuales, la forma del pie y la técnica de carrera, así como el uso que pretendes darle. Por eso, ten en cuenta estos consejos.
El tipo de pisada
El tipo de pisada aún sigue siendo importante a la hora de elegir las zapatillas de running más adecuadas, y especialmente para evitar lesiones y disfrutar más corriendo. Por eso, para determinar tu tipo de pisada, puedes hacerte un estudio de la pisada o incluso también puedes revisar el desgaste de la suela de tus zapatillas antiguas.
¿Qué tipo de pisadas hay? Pues existen tres:
- Sobre(pronadora): El tipo de pronación más común entre los corredores, la sobrepronación, se refiere al excesivo balanceo del pie hacia dentro cuando golpea el suelo, transfiriendo el peso al borde interno en lugar de a la bola del pie. Los corredores con este tipo de pisada son los que mejor se adaptan a las zapatillas de estabilidad.
- Supinadora: Cuando el peso se desplaza hacia los bordes exteriores del pie al dar un paso. El calzado neutro es el mejor para este tipo de marcha.
- Neutra: Corredores con un rango normal de pronación, es decir, el balanceo natural del pie hacia dentro cuando toca el suelo. Los corredores con este tipo de pisada preferirán una zapatilla neutra.
Ajuste y comodidad
Por último, y no menos importante, asegúrate de saber cuál es tu talla correcta y que se ajusten perfectamente a tus pies. Deben ser lo suficientemente anchas para que tus pies se expandan durante la carrera, pero no tan sueltas para que tus dedos choquen contra la puntera. Pero también debes asegurarte de que hay un espacio adecuado (aproximadamente un dedo de ancho) entre los dedos y la punta de la zapatilla para evitar problemas, concretamente, como el ennegrecimiento de la uña, y los talones no deben salirse al caminar.
¿Con qué frecuencia cambiar las zapatillas de running?
Somos de los que apoyamos la idea de correr todos los kilómetros posibles que podamos hacerle a un par de zapatillas para reducir la huella de carbono de la industria del calzado de running. Aún así, cuando necesites cambiarlas, estate atento a estos consejos para saber cuando no puedes alargar más la vida de esa zapatilla. Tu forma de andar, tu peso, los tipos de terreno por los que sueles correr y la temperatura de los lugares por los que corres... son algunas de las razones de desgaste de las zapatillas de running.
Mientras que las zapatillas de running más maximalistas y con mediasuelas más altas suelen durar más, aquellas que son las más ligeras y tienen perfiles más bajos y próximo al suelo tienden a durar menos. Un consejo de experto: tener una rotación de zapatillas (unas para diario, otras para entrenamiento y otras para competición) te ayudará mitigar estos problemas de desgaste. Si corres con el mismo par de zapatillas todos los días, la espuma de la mediasuela no tiene tiempo para descomprimirse entre sesiones y ha que dejarla recuperar entre entrenamientos para que se descomprima y así alargar la vida útil de la zapatilla.
Cómo probamos las zapatillas de running
El equipo de pruebas de RW ha recorrido miles de kilómetros con cientos de zapatillas de running de todas las marcas y tipos que puedas imaginar (además de algunas que ni te imaginas que existen). Intentamos poner nuestros pies en todas las zapatillas de running que existen, probándolas a fondo en todo tipo de condiciones y entrenamientos, estudiando minuciosamente las especificaciones y analizando cómo se traducen en la experiencia del mundo real.
Después comparamos notas y aprovechamos nuestras décadas de experiencia para analizar y puntuar cada modelo, y sólo los mejores se ganan un lugar en estas página. Estas son las zapatillas de running que consideramos lo suficientemente buenas como para merecer nuestra insignia de aprobación y, lo que es más importante, para merecer el dinero y los kilómetros que tanto te ha costado ganar. Sigue leyendo si quieres encontrar tus compañeras ideales de carrera.
Las mejores zapatillas de running para correr a diario
Nike Pegasus 41
Pros
- Amortiguación reactiva y elástica
- Versatilidad de uso
- Muy cómodas
- Suela duradera
Cons
- Pueden ser muy transpirables para días de mucho frío
Características
| Peso | 297 gramos |
|---|---|
| Drop | 10 mm |
Nike ha conseguido crear una de las mejores Pegasus de los últimos tiempos en su versión número 41. Si hasta ahora habían conseguido destacar por ser unas auténticas todoterreno, ahora lo son mucho más. Y esto se debe a su nueva mediasuela donde se combina la nueva espuma ReactX con las dos unidades de Air Zoom en el antepié que consigue que las zancadas sean muy reactivas y amortiguadas y capaces de que puedas correr a diferentes ritmos, tanto a 5:30 como a 4:30 minutos por kilómetro si lo necesitas en un entrenamiento de series. Además el talón es más grueso lo que ayuda a absorber el impacto eficazmente haciendo que sea una buena opción para corredores que tienden a talonar. En pocas palabras, las Nike Pegasus 41 son una zapatilla de entrenamiento muy polifacéticas y con un diseño moderno y bonito.
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Las mejores zapatillas de running de máxima amortiguación
New Balance Fresh Foam X More v5
Pros
- Increíblemente cómodas
- Bastante estables
- Buena amortiguación y protección
Cons
- Pueden ser algo pesadas
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Características
| Peso | 312 gramos |
|---|---|
| Drop | 4 mm |
Las zapatillas de running de máxima amortiguación han llegado para quedarse, y nosotros que nos alegramos porque con ellas podemos hacer tiradas largas, carreras de recuperación e incluso una opción ideal si estás empezando a correr de nuevo tras una lesión. Y las New Balance Fresh Foam X More v5 son una de las mejores. Llegaron este 2024 y estamos seguros de que darán mucho de que hablar a lo largo de todo 2025, a no ser que nos sorprendan con su sexta versión. Sería raro que lancen una nueva edición porque estas v6 nos han encantado: son súper cómodos, mullidas, estables y con un diseño moderno poco y nada visto dentro de New Balance. Aunque si tenemos que poner un pero es que la suela podría ser mucho más duradera.
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Las mejores zapatillas de running para entrenamientos de calidad
Hoka Mach X2
Pros
- Amortiguación suave
- Muy reactivas
Cons
- El collar del talón puede mejorar
Características
| Peso | 260 gr |
|---|---|
| Drop | 5 mm |
Las zapatillas con placa ya no son solo para competir, también lo son para hacer los entrenamientos de más calidad de la semana, que son aquellos en los que necesitas alcanzar ritmos altos, eficiencia y mucha protección para que, en caso de tener que correr al día siguiente puedas hacerlo sin problema. Y las Hoka Mach X 2 nos gustan por diferentes motivos. Uno, su mediasuela donde además de tener una placa de Pebax con forma alada, se combina una capa de EVA con Peba y consigue que la pisada sea altamente reactiva. Otro es el grosor del talón que absorbe los impactos y hace que sea una opción para talonadores. Y otro es el upper, minimalista y sin apenas refuerzos, tan solo en el talón, la puntera y en los laterales que le aportan soporte y protección, que es además muy transpirable.
Adidas Adizero Adios Evo SL
- Peso: 224 gramos (H),188 gramos (M)
- Drop: 6mm (38 mm en el talón, 32 mm en el antepié
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Y si hay otra zapatilla para este tipo de entrenamientos que nos ha gustado mucho es, sin duda, la Adizero Adios Evo SL y sin ningún tipo de placa en su interior pero sí con una de las mejores tecnologías de Adidas. Esta nueva zapatilla de la marca alemana está hecha con la espuma de las Adios Pro 3, aunque algo más blandita y reactiva, y con la silueta en forma de balancín que te permite correr a ritmos altos sin ningún tipo de problema. Además en la suela exterior tiene una pieza de caucho Continental justo bajo los metatarsos, la zona de mayor desgaste, señal de que te aseguran mucha durabilidad. Y el upper es cómodo, ligero y transpirable y consigue que el pie se ajuste muy bien, incluso en la zona del talón que en ningún momento se sale ni se mueve durante la carrera. El único problema es la lengüeta que tiene un tacto plástico poco transpirable. Aunque la mejor baza de esta zapatilla es que ofrece muy buenas tecnologías y compuestos a un precios increíblemente asequible. Por lo que es una zapatilla ideal para esos corredores principiantes que buscan su primera zapatilla ligera y rápida para entrenar rápido.
→Leer review completa de las Adidas Adizero Adios Evo SL
free run 3.0 v4 grey | Las mejores zapatillas de running para corredores pronadores
Asics Gel Kayano 31
Pros
- Muy estables y cómodas
- Suela protegida muy duradera
Cons
- El precio puede ser elevado
- Pueden ser algo calurosas en los meses de calor
Características
| Peso | 305 ggramos (H), 266 gr (M) |
|---|---|
| Drop | 10 mm (H:40 mm en el talón, 30 mm en el antepié); 8 mm (M:39 mm y 29 mm) |
Las Gel Kayano siguen siendo la apuesta segura de los corredores que necesitan ese plus de estabilidad y soporte para correr a diario o incluso para los maratonianos para las carreras fáciles o de recuperación y las tiradas largas o incluso una gran opción si además tiendes a talonar mientras corres. Y lo seguirá siendo, especialmente la versión número 31 de este buque insignia de la marca nipona porque siguen siendo estables, pero sobre todo aún mucho más cómodas que antes. En ello tiene mucho que ver la obra de ingeniería que hay en la mediasuela donde se combina el sistema 4D Guidance System, la espuma de amortiguación FF BLAST+ ECO y la pieza de PureGel en el talón. Consiguen que sea una mediasuela mullida, amortiguada e increíblemente cómoda para correr a ritmos medios y bajos. La parte superior, elástica y ligera, te ofrece una sensación de ajuste y un tacto suave, sobre todo en su interior y en su cuello de punto junto con el tirador que ayuda a que puedas ponértelas y quitártelas fácilmente. También ofrecen un soporte óptimo tanto en los laterales como en el interior del pie consiguiendo que la sujeción sea bastante segura y cómoda. Y la suela exterior incorpora una goma híbrida ASICSGRIP (similar al que llevan las zapatillas de trail de Asics) que mejora la tracción sobre el asfalto mojado y la durabilidad.
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Las mejores zapatillas de running para entrenar y competir
Nike Zoom Fly 6
Pros
- Más ligera
- Muy reactivas
- Amortiguación suave
Cons
- El upper puede ser algo justo para pies anchos
| Peso | 265 gramos |
|---|---|
| Drop | 8 mm (42 mm en el talón y 34 mm en el antepié |
Nike fue la primera en lanzar su primera zapatilla con placa allá por 2017 y desde entonces ha conseguido, poco a poco, que la Zoom Fly una de sus zapatillas más vendidas. Y su sexta versión ha llegado a final de este 2024 y en pocos días consiguió agotarse. Y no es para menos. Son mucho más amortiguadas y reactivas que nunca lo que te permitirá usarlas tanto en entrenamientos rápidos como en el día que tengas una carrera de 10K o 21K. Esto se debe al nuevo diseño de la mediasuela donde se combina el ZoomX bajo los pies y una fina capa de espuma EVA SR-02 justo encima de la suela que consigue un tacto blando. Además al ser más gruesa, algo también novedoso, aporta mucha protección. Y no solo parte exterior bonita, también es bastante eficaz: es cómoda, se ajusta muy bien y es transpirable. Una zapatilla con la que podrás hacer intervalos de velocidad, fartleks o hasta competir en una media maratón.
Brooks Hyperion Max 2
Pros
- Muy reactivas
- 100% estables
- Upper cómodo y seguro
Cons
- Aptas para corredores rápidos
Caracterísitcas
| Peso | 280 gramos |
|---|---|
| Drop | 8 mm (36 mm en el talón, 30 mm en el antepié) |
Las Brooks Hyperion Max 2 es otra de las zapatillas con placa para entrenar y competir que nos sorprendió y gustó mucho en 2024 y es por eso por lo que creemos que seguirá dando mucho de que hablar en este 2025. Las hemos probado tanto en series de 500 m como de 1000m o incluso en carreras de 10 kilómetros y podemos decir que es una zapatilla muy estables y reactivas que se comportan muy bien a diferentes ritmos de carrera, especialmente por debajo de 4:30 minutos el kilómetros. Su mediasuela no es ni muy blanda ni muy firme. El DNA FLASH v2 con nitrógeno infusionado le aporta rebote y la placa la reactividad. Tiene una mediasuela gruesa que ayuda a ganar en protección y aunque esto puede hacerte pensar en inestabildiad, no lo son. Y es que al tener una base algo más ancha, te asegura la estabilidad suficiente cada aterrizaje e incluso en las curvas. Eso sí, es una zapatilla ideal para esos corredores de mediopié rápidos para poder exprimir al máximo cada tecnologías, así como la ligera silueta en balancín que te impulsa eficazmente hacia delante a medida que aumentas el ritmo.
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Las mejores zapatillas de running para corredores supinadores
Adidas Supernova Rise 2
Pros
- Muy cómoda y estable
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- Amortiguadas
Cons
- Le falta un plus de retorno de energía
- Serían genial con la suela Continental
Características
| Peso | 275 gramos |
|---|---|
| Drop | 10 mm (36 mm en el talón, 26 mm en el antepié) |
La Adidas Supernova Rise se ha convertido en una de las zapatillas más populares del pasado año 2024 –e incluso por encima de la Ultraboost 25– entre una gran variedad de corredores, tanto principiantes como experimentados –tanto de pisada neutra como supinadores– para correr a diario por su equilibrio entre comodidad, amortiguación y estabilidad. En esta nueva y segunda versión lo único ha cambiado es la parte superior que consigue un ajuste mucho más cómodo que antes. La mediasuela se mantiene intacta con el nuevo compuesto Dreamstrike+ y los Support Rods, hechos de espuma EVA, que están colocados en la base de la mediasuela logrando estabilizar cada aterrizaje. De ahí que sea una muy buena opción para corredores supinadores.
Las mejores zapatillas de running para correr un maratón
Adidas Adizero Adios Pro 4
Las vimos aparecer por primera vez en el maratón de Berlín 2024 y pudimos apreciar que ahora se parecen visualmente mucho a las Evo 1, sobre todo en la silueta balancín. Y es que ahora el rocker se sitúa al 60% de la longitud de la zapatilla, es decir, la zona del mediopié se eleva radicalmente desde los metatarsos hasta la puntera para conseguir ese impulso hacia delante con mucha más facilidad. También el tejido del upper es nuevo con el tejido Lightlock que consiste en una malla ligera y elástica de un único sentido y reforzada con unas bandas de sujeción internas que ademas ofrecen la sujeción firme y segura óptimas. Se mantienen tanto la espuma Lightstrike Pro –más ligera y reactiva– como las varillas de fibra de carbono Energyrods, que buscan esa reactividad y eficiencia en carrera para ayudarte a correr más rápido.
→Leer análisis completo de las Adidas Adizero Adios Pro 4
Las mejores zapatillas de running para competir con amortiguación
Hoka Cielo X 1
Pros
- Amortiguación suave
- Reactivas
- Súper cómodas
Cons
- Solo aptas para corredores rápidos
- Los cordones puede mejorar significativamente
Características
| Peso | 264 gramos (H), 210 gr (M) |
|---|---|
| Drop | 7 mm (H): 39 mm en el talíon y 32 mm en el antepié, (M): 37 mm y 30 mm |
Suela maximalista y súper amortiguada y reactiva. Así es otra de las zapatillas de running para competiciones de larga distancia de Hoka que apareció en 2024 y que estamos seguros de que dará mucho de que hablar en 2025, a no ser que presenten por sorpresa su nueva versión. Estas Cielo X1 es una zapatilla perfecta para esos corredores de maratón exigentes y rápidos que buscan mejorar sus marcas pero tener un buen equilibrio entre amortiguación, reactividad y, aunque puede parecer raro, mucha estabilidad mientras corren rápido gracias la mediasuela de ProFlyX dos capas de espuma PEBA reactivas que envuelven la placa de fibra de carbono. Pero también al rocker exagerado en el mediopié hasta la puntera que consigue que la eficiencia y la agilidad en la zancada esté asegurada, lo que te permite que la fatiga muscular sea casi nula incluso el día después del 42K. Otro punto que nos gusta mucho de este modelo de Hoka es su upper, ligero y transpirable, que se ajusta al pie como un calcetín.
Las mejores zapatillas de running para las carreras de recuperación
Puma MagMax Nitro
Pros
- Increíblemente cómodas
- 100% amortiguadas
- Ideales para correr y caminar
Cons
- Pueden ser algo pesadas
Características
| Peso | 292 gramos |
|---|---|
| Drop | 8 mm (46 mm en el talón y 38 en el mediopié) |
Estas zapatillas hacen a su nombre: son muy amortiguadas, muy cómodas y con una mediasuela maximalista. Su mediasuela tienen un grosor bastante llamativo, por un lado, son 46 mm bajo el talón y 38 mm en el antepié y hecha de espuma Nitrofoam de doble densidad. Este diseño consigue aportar mucha suavidad y absorción de los impactos, no tanta reactividad –no es su objetivo–, pero si la suficiente para tener una zapatilla ultra cómoda para sumar muchos kilómetros con agilidad. Y aunque por su tamaño puede llevarte a pensar que son inestables, no te dejas llevar por esa impresión porque son bastante estables, ya que además tiene una base ancha que estabiliza el pie muy bien en cada aterrizaje. El upper también ayuda a que sea increíblemente confortable. No es muy grande, pero el pie encaja perfectamente, se mantiene en su sitio y totalmente seco y fresco gracias al tejido de doble malla transpirable que es flexible. La puntera es ancha y los dedos se mueven con naturalidad, e incluso si tienes los pies anchos como es nuestro caso. Y cabe decir que también tiene un diseño bastante bonito y moderno. Una zapatilla ideal para corredores que buscan mucha amortiguación para sus carreras de recuperación, tiradas largas o incluso alguna que otra carrera de larga distancia e incluso para esos corredores que tienden a talonar.
→Leer review completa de las Puma MagMax Nitro
Las mejores zapatillas de running para empezar a correr
Saucony Ride 18
Pros
- Amortiguación ultra cómoda para correr a diario
- Suela duradera
- Lengüeta acolchada y unida al upper
Cons
- Puede no ser la mejor opción para pies anchos
Características
| Peso | 228 gramos |
|---|---|
| Drop | 8mm (35mm en el talón, 27mm en el antepié) |
Si van 18 actualizaciones tan solo debe significar una cosa, que estas zapatillas son las favoritas de muchos corredores. Las Saucony Ride 18 están diseñadas con una mediasuela PWRRUN+ que proporciona una amortiguación equilibrada, ni demasiado blanda ni demasiado firme, ofreciendo una sensación de comodidad y respuesta con una transición suave del talón a la punta. La parte superior de malla técnica ofrece transpirabilidad y un ajuste cómodo, con detalles acolchados en la lengüeta y el collar para mayor confort, así que si tienes un empeine alto, te sentirás de lo más cómodo con ellas. La suela de goma te dará tracción y durabilidad en diferentes terrenos por los que son una opción magnífica para corredores que también van por caminos de tierra en los parques. Todo est hace que sea una zapatilla para corredores principiantes o con experiencia de pisada neutra que buscan una zapatilla versátil para entrenamientos diarios y carreras de media y larga distancia.
Las mejores zapatillas de running para las tiradas largas
Asics Gel Nimbus 26
Pros
- Súper cómodas
- Suela con muy buen agarre a cualquier superficie
Cons
- Ligeramente más pesada que la 25
Aunque no tendremos que esperar mucho tiempo para ver la versión 27, la edición 26 de las Gel-Nimbus es una de las mejores de los últimos años. Y una de las razones está en la suela exterior que fue modificada para correr con total seguridad por el asfalto mojado. Otra es la pequeña modificación en el upper que consiguió que la puntera no fuese tan estrecha. Esto se debe a pequeños cambios en la parte superior, lengüeta incluida, hecha de punto –bastante transpirable– y a una actualización en la construcción de los ojales que en combinación te aseguran un ajuste más sólido en el mediopié. Y su mediasuela consigue la amortiguación y comodidad justas para hacer esas tiradas largas de la semana o del entrenamiento de maratón.
→Leer review completa de las Asics Gel Nimbus 26
Las mejores zapatillas de running para corredores pesados
Under Armour Infinite Elite
Pros
- Muy estables
- Amortiguación sólida
- Reactivas
Cons
- Puede ser algo más dinámica
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Características
| Peso | 329 gramos (H), 272 gr (M) |
|---|---|
| Drop | 8 mm (40 mm en el talón, 32 mm en el antepié) |
La estructura de las Under Armour Infinite Elite ayuda a recoger el pie con un ajuste preciso y personalizado que te proporciona la confianza que buscas para correr con ellas durante muchos kilómetros. Además el clip de TPU en el talón hace que haya una mayor estabilidad en cada zancada. Además la mediasuela es gruesa y junto a la espuma HOVR+ de tacto firme pero ligera y reactiva consigue que aportar mucha absorción de los impactos por lo que hace que también sea perfecta si tiendes a talonar mientras correr. Al tener también una base ancha estabiliza muy bien cada impacto.
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Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
