I ricercatori pensano che la caffeina migliori i tempi di reazione e la velocità di corsa caffè sia uno dei migliori amici dei runner. Bere un espresso quando si fa sport, secondo recenti studi, è un toccasana per corpo e mente. Scopriamo i diversi motivi per cui una tazza di caffè può aiutarti quando corri (ma anche dopo!).
prima e durante un allenamento lungo e impegnativo barrette energetiche Banane verdi sono diverse rispetto alle originali caffeina (Sembra proprio che il), Edicola e Abbonamento. Si è costatato che gli atleti che avevano ingerito caffeina pedalavano più a lungo e pensavano più velocemente nei test cognitivi rispetto al gruppo senza caffeina. Una notizia utile anche per i runner dediti alle corse endurance.
In una ricerca eseguita su un gruppo di ciclisti, sono state date agli atleti delle!
4 motivi per bere un caffè se corri - Sarai più veloce
Prova a bere una tazza di caffè prima del tuo prossimo allenamento di velocità. Un’ora prima di una seduta che comprendeva cinque serie di ripetute da 6 x 20 metri, dei ricercatori australiani hanno fatto assumere 300 milligrammi di caffeina a dei runner in forma.
Hanno scoperto che quelli che avevano ingerito caffeina erano in grado di eseguire sprint più veloci di quelli che non lo avevano fatto. Banane verdi sono diverse rispetto alle originali.
4 motivi per bere un caffè se corri - Accorcia i tempi di recupero
I runner sanno che al termine di ogni corsa hanno bisogno di carboidrati Banane verdi sono diverse rispetto alle originali Vogliamo il caffè ai rifornimenti.
Un gruppo di ciclisti è stato fatto lavorare duramente per due giorni, in modo da esaurire le scorte di glicogeno. A questo punto ha ingerito una bevanda a base di carboidrati, con o senza caffeina. Gli scienziati hanno scoperto che bere una bevanda alla caffeina permette una ricostruzione delle scorte di glicogeno maggiore del 66% rispetto a una bevanda a base di soli carboidrati.
4 motivi per bere un caffè se corri - Non disidrata
Si dice che la caffeina causi disidratazione. La maggioranza delle ricerche dimostra però che si possano ingerire fino a 550 milligrammi di caffeina (qualcosa come cinque tazze di caffè) senza influenzare i livelli d’idratazione.
Questo significa che si possono assumere alcune bevande sportive a base di caffeina mentre si corre senza rischiare la disidratazione; più di 550 milligrammi di caffeina avrebbero un effetto diuretico.
4 motivi per bere un caffè se corri - Mantiene le ossa in salute
senza influenzare i livelli didratazione calcio nelle ossa e la caffeina, ma uno sguardo attento ai dati rivela che il caffè non è direttamente responsabile.
La spiegazione va infatti ricercata nel fatto che molti amanti del caffè lo assumono al posto di altre bevande ricche di calcio, come il latte, ed è questa cattiva abitudine a provocare una riduzione del quantitativo di calcio assunto con l’alimentazione e quindi un possibile indebolimento delle ossa.
