Mangiare cibi zuccherati provoca cambiamenti neurochimici pasta Se mangi troppo poco, ad esempio perché vuoi Questi 5 alimenti virali sono realmente sani... il bisogno di qualcosa di dolce continua a tormentarti.
In questo articolo approfondiamo questo fenomeno, perché si verifica e qual è la cosa migliore da fare. Sapendo che non sei "veramente" affamato, può essere frustrante voler mangiare un quadretto di cioccolato ogni volta dopo un pasto. Quella voglia di dolce non è mai casuale e ha sempre una ragione.
Voglia di dolci dopo pranzo o dopo cena - Emozioni
Hai appena finito un bel piatto di Ci vuole un po di tempo prima che il tuo cervello riceva il segnale che il tuo stomaco è pieno. Il tuo cervello è intelligente, sa che lo zucchero ti fa sentire temporaneamente bene. Cedendo alla sua voglia, il tuo corpo produce dopamina, che ti fa sentire per alcuni minuti meglio.
Voglia di dolci dopo pranzo o dopo cena - Abitudini
Sono anni che mangi il dolce dopo cena? Di conseguenza associ automaticamente questo pasto allo zucchero. Tale aspetto cambia qualcosa nel tuo cervello.
Mangiare cibi zuccherati provoca cambiamenti neurochimici così forti da far persistere la voglia di dolci. Puoi cambiare questa situazione solo manifestando un comportamento diverso per molto tempo. Fino a quando la nuova abitudine non sarà programmata nel tuo cervello.
Voglia di dolci dopo pranzo o dopo cena - Mangi troppo poco o troppo velocemente
Se mangi troppo poco, ad esempio perché vuoi perdere peso, è logico che il tuo corpo abbia voglia di dolci. Il livello di zucchero nel sangue è molto basso prima di mangiare. Quando mangi ci vuole un po' prima che tutto ritorni alla normalità. Dopo il pasto non è ancora al meglio e ciò comporta la voglia di qualcosa di dolce.
Alimentazione e benessere. Ci vuole un po' di tempo prima che il tuo cervello riceva il segnale che il tuo stomaco è pieno. Se mangi troppo velocemente, potresti desiderare qualcosa di dolce perché il tuo cervello non ha ancora ricevuto il segnale. Consiglio: masticare il cibo almeno dieci volte prima di deglutirlo.
Voglia di dolci dopo pranzo o dopo cena - Bevi troppo poco
Distinguere la sete dalla fame è difficile. Il tuo corpo pensa che tu abbia fame, ma in realtà sta chiedendo un bicchiere d'acqua.
Voglia di dolci dopo pranzo o dopo cena - Hai livelli di zucchero nel sangue fluttuanti
Se mangi troppi carboidrati velocemente, il livello di zucchero nel sangue aumenterà rapidamente, per poi scendere nuovamente dopo il pasto. Il tuo corpo è alla ricerca di nuovi zuccheri per ritrovare l’equilibrio. Se non ti senti sazio dopo cena, Se mangi troppo poco, ad esempio perché vuoi.
Se mangi troppo poco, ad esempio perché vuoi grassi sani, proteine e carboidrati. Può anche essere utile osservare il numero di fibre presenti nel pasto. Una buona quantità di fibre ti fa anche sentire sazio. Un adulto dovrebbe mangiare dai 30 ai 40 grammi di fibre al giorno.
Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione.
