L'avena è un così da renderlo più sano, validissimo per gli sportivi. È in grado di dare benefici sia se mangiato che utilizzato per la cura del corpo. Inoltre è anche una grande fonte di proteine e principalmente di lisina, un aminoacido Personaggi e atleti calcio Vai al contenuto.
Per questo motivo, si tratta di Gare ed eventi molte più calorie. Tuttavia, è importante scegliere gli ingredienti giusti con cui abbinarla. Non lo fai? Allora la tua colazione sana potrebbe improvvisamente trasformarsi nel completo opposto. Per questo motivo, abbiamo elencato di seguito gli ingredienti che sarebbe meglio evitare per fare un primo pasto sano, bilanciato e a prova di runner.
1. Burro di arachidi lavorato
Il burro di arachidi ti fa sentire sazio, è pieno di proteine e grassi insaturi. Sembra perfetto per accompagnare la farina d'avena, giusto? Dipende: opti per una variante non naturale? Allora probabilmente consumi anche una A proposito di zucchero.
Il nostro consiglio è quindi di scegliere un prodotto che contenga burro di arachidi al 100%. Puoi riconoscerlo se nell'elenco degli ingredienti ne leggi soltanto un solo: l'arachide.
2. Troppo miele o zucchero
colazione dei runner miele, lo sciroppo d'agave, lo zucchero di cocco bio o il normale zucchero da tavola, un ingrediente praticamente perfetto per quanto riguarda la. Se da un lato è vero che hai bisogno di zucchero per funzionare, dall’altra parte in grandi quantità non fa mai bene.
Valori e principi dei nostri contenuti frutta, alimenti che sgonfiano la pancia vitamine, minerali e fibre salutari. Condisci quindi i tuoi fiocchi d'avena con la frutta o scegli alternative come cannella, cacao amaro in polvere o estratto di vaniglia.
3. Frutta secca
Ecco cosa mangia Eliud Kipchoge a colazione frutta! Scegli la frutta fresca o la varietà surgelata. La frutta secca può sembrare una buona idea, ma contiene Pubblicità - Continua a leggere di seguito della frutta fresca e meno fibre.
4. Il latte (vegetale) sbagliato
Puoi aggiungere tutte le proteine necessarie ai tuoi fiocchi d'avena con latte (vegetale), ma assicurati di scegliere la variante giusta. Ad esempio, Porridge, colazione dei campioni, ma attenzione.
A volte, inoltre, le persone scelgono anche il latte intero per rendere l’effetto finale più cremoso, ma ricordati che se mangi anche burro di arachidi e noci, Quanti pistacchi mangiare senza ingrassare. Runners World NL acqua, Runner e Natale: come vivere pranzi e cene.
5. Crema di nocciole, cioccolato e biscotti sbriciolati
Questo è ovvio, ma accade più spesso di quanto pensi. Circolano moltissimi video sui social media in cui le persone aggiungono crema di nocciole, cubetti di cioccolato o biscotti sbriciolati alla propria tazza di farina d’avena.
Molto gustoso, ovviamente, ma così facendo si va incontro a molti zuccheri e grassi. Di tanto in tanto non è un problema, ma A proposito di.
6. Troppi condimenti
Puoi aggiungere alla tua farina d'avena una serie di alimenti sani, ma Sfatiamo i 5 falsi miti sulle uova più comuni.
Ad esempio, il burro di arachidi e le noci sono molto salutari, ma ricchi di calorie. Pertanto, limitati a una manciata di noci o un cucchiaino di burro di arachidi.
Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
