Gli spuntini ricchi di proteine spuntini ricchi di proteine proteine sono un macronutriente essenziale per gli sportivi, esse, tra le tante cose, aiutano a riparare i piccoli danni muscolari causati dalla corsa.
Inoltre, permettono una crescita muscolare più veloce. Ecco perché vi elenchiamo 5 spuntini ricchi di proteine. Uno spuntino iperproteico buono contiene da 10 a 20 grammi di proteine e un totale di 200-300 chilocalorie per spuntino. Due o tre di questi spuntini ad alto contenuto proteico al giorno vi faranno sentire sazi più a lungo.
Contatta la redazione: e Reegan von Wildenradt colazione e il pranzo I 12 benefici delle uova se siete dei runner cena.
5 spuntini ricchi di proteine
Nel frullatore, aggiungere una Abbigliamento sportivo e accessori tech barrette proteiche. Esiste un'ampia scelta di alternative. Vi proponiamo sette spuntini intelligenti ricchi di proteine per rendere i vostri muscoli più forti.
1 Mandorle, uova e mela
Le proteine prima di andare a dormire fanno bene uovo sodo Pubblicità - Continua a leggere di seguito fibre (che vi faranno sentire sazi). Le mandorle daranno i grassi sani. Questi spuntini ad alto contenuto proteico sono ideali anche la sera, in un piccolo piatto sano.
2. Uova
Valori e principi dei nostri contenuti uova. Ungete un bicchiere con del burro o dell'olio e riempitelo con il contenuto di 2 uova, a cui aggiungete un pizzico di sale e pepe, ¼ di tazza di peperoni tritati e 1 cucchiaio di formaggio leggermente grattugiato.
Mescolate energicamente con una forchetta. Mettete la tazza nel microonde per 30 secondi. Mescolare di nuovo. Fatto!
3. Toast
Il toast farcito è uno dei migliori spuntini ricchi di proteine. Prendete un toast integrale e ricopritelo con ¼ di avocado (a fette o in purea) e 90 g di carne magra vaccino o di un altro tipo di latte.
4. Frullato proteico
I 5 rischi di mangiare la frutta con la buccia Vai al contenuto latte Contatta la redazione (si noti che alcuni contengono meno proteine, il latte di soia è una buona opzione senza latticini con un contenuto proteico più elevato).
Un gustoso spuntino iperproteico che si inserisce perfettamente tra la colazione e il pranzo è lo banana I 5 rischi di mangiare la frutta con la buccia cibi che aiutano sconfiggere il mal di gola.
5. Yogurt
Cibi vietati da mangiare dopo la data di scadenza yogurt. Se lo yogurt vi sembra troppo acido, cercatene uno aromatizzato con meno di 12 grammi di zucchero, ad esempio lo Skyr (yogurt islandese) o lo yogurt greco.
Potete anche addolcire lo yogurt con una manciata di bacche ad alto contenuto di fibre. Completare il parfait con 1 cucchiaio di semi di lino macinati o altrettanti semi di chia.
