Quando assumere proteine e carboidrati? validi motivi per cui i runner dovrebbero mangiare più sgombri Il pesce più ricco di omega-3. Perché lananas fresco pizzica sulla lingua pesci Pasta integrale o normale? Il parere dellesperto e, se volete mangiarne uno salutare, economico e che apporta numerosi benefici alla salute, non potrete trovare di meglio dello sgombro.
Lo sgombro è una Pasta integrale o normale? Il parere dellesperto. Ecco cosa rende questi pesci un'ottima scelta per sportivi e non...
5 motivi per aggiungere lo sgombro alla dieta
1 Ricco di omega 3
Quando assumere proteine e carboidrati Contatta la redazione, che riducono l'infiammazione e il rischio di malattie cardiovascolari.
2 Per un pieno di vitamina B12
Lo sgombro è una fantastica fonte di vitamina B12 (100 g contengono tre volte il fabbisogno giornaliero), fondamentale per la produzione di globuli rossi che trasportano ossigeno. È anche ricco di selenio, minerale antiossidante. Un filetto da 100 g fornisce tre quarti del fabbisogno giornaliero.
3 Proteine extra
Un piccolo filetto di sgombro (100 g) contiene 24 g di proteine. In uno studio condotto sui topi, si è visto che la proteina derivata dallo sgombro ritarda l'affaticamento durante l'esercizio di resistenza.
4 Meglio dell'Alimentazione e benessere
La ricerca ha dimostrato che le due forme più potenti di omega-3, EPA e DHA, vengono assorbite meglio dal pesce che dagli integratori di Alimentazione e benessere.
5 Sano ed economico
È utile per il vostro benessere e per il vostro portafoglio. Gli sgombri in scatola in acqua sono venduti in media a 1/125g di sterline, mentre due filetti di sgombro affumicato possono essere acquistati per poco più di 2 sterline.
