ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNERS WORLD piogge quot;Chi non è abituato ad caldo la quantità di energia che spendiamo per unità di tempo a riposo. In tutta Italia le temperature vanno via via sempre più alzandosi. Possiamo (finalmente?) dire che l'estate e l'afa sono arrivate anche nel nostro Paese.
Non stiamo parlando del caldo anomalo del 2023, ma il clima sta diventando rovente. Se per tante persone questo può tradursi con la voglia di passare una giornata in montagna, alla ricerca del fresco, per noi runner, già in fase di preparazione per le gare autunnali, queste settimana sono vitali per continuare con gli allenamenti.
Ma cosa succede al corpo quando si corre con il caldo, si bruciano effettivamente più calorie? La risposta, purtroppo, è "forse". La dottoressa Preethi Daniel, si bruciano effettivamente più calorie I consigli per migliorare... anche a Natale. ha rincominciato a farsi sentire con prepotenzadirettrice clinica della London Doctors Clinic, spiega che "Tutto, una misura di quanto velocemente viene scomposto il combustibile (le calorie, appunto) per mantenere le cellule in funzione".
È meglio fare cardio prima o dopo i pesi ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNER'S WORLD
Cosa dice la scienza
L'esperta analizza anche che il tasso metabolico basale può variare con i livelli di attività, ma osserva che in teoria è influenzato dal tempo e dal clima. "Il clima più caldo può causare un leggero aumento del tasso metabolico basale, aiutando a bruciare le calorie un po' più velocemente, perché il corpo lavora più duramente per mantenere il corpo fresco", dice ancora la dottoressa. Non esistono però studi scientifici che dimostrino esattamente quante calorie in più si bruciano.
Greg Drach, Lallenamento di forza per chi corre le maratone myCrew e ultramaratoneta, sottolinea inoltre che l'eventuale aumento delle calorie bruciate grazie a un ambiente caldo durerebbe comunque poco, perché Allenamento con la corda e migliorare nella corsa. "Chi non è abituato ad Aggiornato il: 04/07/2024 può bruciare più calorie di chi si allena già da molto tempo, ma col tempo il corpo si abitua a lavorare meno anche a queste temperature e le calorie bruciate durante l'allenamento diminuiscono naturalmente", spiega.
Inoltre, osserva che, sebbene ci si possa sentire più soddisfatti dopo un allenamento al caldo (basti pensare alla quantità di sudore prodotta), "in termini di efficacia e di risultati sé sicuramente meglio allenarsi quando fa meno caldo", perché si riesce a resistere per un periodo di tempo più lungo.
Fa bene o fa male allenarsi con il caldo?
ha rincominciato a farsi sentire con prepotenza se si decide di allenarsi a temperature elevate, la necessità di idratarsi è ancora più importante.
"L'effetto finale potrebbe essere più soddisfacente, ma allenarsi durante un'ondata di caldo è più rischioso perché si può disidratare o avere un colpo di calore - avverte Greg -. Sfruttate al massimo l'allenamento con il caldo indossando l'abbigliamento giusto (un cappellino bianco e vestiti leggeri), rimanete idratati e cercate di non allenarvi a metà giornata, ma puntate piuttosto su sessioni al mattino presto o in tarda serata".
