Facile o molto forte: allenati con corse estreme

correre in gruppo cambiare direzione più spesso vento forte, però alcuni trucchi possono rendere più semplice allenarsi in queste condizioni.

Ad esempio, Se hai in programma un lavoro di velocità può essere d'aiuto se, quando si corre controvento, ci si mette a turno davanti e gli altri si accodano dietro.

momenti in cui allenarsi e non gareggiare cambiare direzione più spesso. Se devi fare un'ora di corsa, invece di fare 30 minuti di andata e 30 minuti di ritorno, suddividi l’uscita in sezioni da 15 minuti.

Se vuoi correre un lavoro di prove ripetute, Vai al contenuto. Per mantenere la concentrazione in un lavoro di ripetute, usa la prima prova come indicatore per vedere cosa è realistico fare in queste condizioni, poi cerca di correre le altre prove a quello stesso ritmo, facendo comunque l’ultima ripetizione più veloce.

Quando il meteo è veramente avverso, Edicola e Abbonamento, Correre contro vento è una forma di resistenza e può migliorare la tua resistenza.

Se hai in programma un lavoro di velocità, puoi ridurre l'impatto del vento contrario modificando opportunamente le prove in pista (vedi sotto). Potresti comunque sfruttare la situazione alternando i rettilinei, beneficiando di una maggior velocità quando hai il vento alle spalle, e lavorando più duramente quando è contrario.

Correre contro vento è una forma di resistenza (e può migliorare la tua resistenza).

Esempio di allenamento in pista in una giornata di vento

Si tratta dell'adattamento di un lavoro che prevede 4 x 800, 5 x 400 e 4 x 200 m. Consente di eliminare un tratto ventoso di 100 metri nelle prove degli 800 e dei 400 metri. Nei recuperi tra le prove di 200 metri puoi corricchiare attraverso la parte centrale del campo in modo da iniziare le ripetute sempre dallo stesso punto, evitando il tratto più ventoso.