Gli esercizi con la banda elastica che allenano esplosività e reattività

Assicura una banda elastica di media resistenza a un supporto e posizionala intorno alla vita. Esegui gli skip con le ginocchia al petto spostando il peso in avanti in modo da creare resistenza. La coscia deve risultare parallela al pavimento e le braccia si muovo in modo coordinato rispetto alle gambe.

Assicura una banda elastica di media resistenza a un supporto e posizionati di fronte al supporto al quale ti appoggerai. Inserisci l'avampiede nella loopband ed esegui uno slancio indietro portando la coscia parallela al pavimento. Il tuo peso è leggermente in avanti simulando la posizione di corsa.

Questa volta nella loopband inserisci il piede fino alla caviglia e posizionati spalle al supporto a circa 80 cm di distanza da esso. Esegui uno skip portando la gamba in avanti fino a quando la coscia non si trova parallela al pavimento. Torna alla posizione di partenza e ripeti con la stessa gamba prima di cambiare lato. Le braccia si muovono in modo coordinato con le gambe simulando il movimento in corsa.

Posizionati di fronte al supporto al quale hai legato la banda elastica di media resistenza che posizionerai alla tua vita. Esegui gli skip con le ginocchia al petto portando il peso leggermente indietro e attivando così la resistenza della loopband. Le braccia si muovono in modo coordinato rispetto alle gambe.