Allenamento 12-3-30, la nuova frontiera del fitness che fa bene anche alla corsa allenamento 12-3-30, uno dei trend del mondo del fitness più in ascesa nell'ultimo anno Come rafforzare il core.

Lo dicono i dati di PureGym che ha pubblicato un'analisi dei trend per il 2023: partendo dal numero di ricerche mensili su Google per oltre 120 diverse tendenze del fitness rispetto allo stesso periodo dell'anno precedente, si è scoperto che tra i workout pronti a diventare virali c'è l'allenamento 12-3-30.

Allenamento 12-3-30, non chiamatela "camminata"

Anche se in realtà si tratta esattamente di questo. Però, ormai lo sappiamo, i nomi e i titoli decretano la fortuna o la sfortuna molto più dei contenuti. Se poi ci si mettono le influencer...

Dicevamo. PureGym prende in analisi i maggiori picchi di interesse delle ricerche su Google. L'allenamento 12-3-30 occupa il primo posto come tendenza del fitness che ha registrato il maggiore aumento delle ricerche alla fine del 2022, con un balzo in avanti del 309% dell'interesse su base annua.

Questo tipo di allenamento è diventato virale su TikTok grazie ai video di Lauren Giraldo, guadagnandosi poi spazio nelle routine di molti amanti del fitness, fino al successo rilevato da PureGym negli ultimi mesi.

Abbigliamento sportivo e accessori tech camminata sul tapis roulant: con una inclinazione del 12% bisogna camminare al ritmo di 3 miglia orarie (circa 4,8 km/h) per 30 minuti.

La Giraldo, una influencer che vanta centinaia di migliaia di follower in tutto il mondo, ha detto di aver perso parecchio peso praticando questo tipo di allenamento per 5 volte a settimana.

Quali sono i vantaggi dell'allenamento 12-3-30 (e perché può essere utile ai runner)?

Laura Eaton, personal trainer di PureGym, spiega quali sono i benefici dell'allenamento 12-3-30: "Camminare è già una fantastica attività cardiovascolare e l'aggiunta dell'inclinazione crea un Nordic walking, la camminata della salute. Questo allenamento è anche molto più delicato per le articolazioni rispetto alla corsa o al jogging, rendendolo una scelta eccellente per diversi gruppi di età e livelli di forma fisica".

Ecco il metodo corri-cammina, alternanza vincente Dove correre a Milano? 7 percorsi suggestivi: a coloro che partono da zero e ai principianti, perché li aiuta a "mettersi in moto" e creare un po' di resistenza aerobica.

Ma può servire anche ai più esperti nei giorni di scarico, di recupero o in caso di dolori per cui bisogna sospendere per un periodo la corsa.