Il Il calendario delle maratone allestero del 2025 è come il vino, invecchiando migliora. Dei ricercatori dell'Università di Madrid hanno provato a sfatare o confermare questa simpatica affermazione, cercando di dare una risposta unica a una domanda che spesso incuriosisce tantissimi runner: "A quanti anni posso correre la maratona più veloce?".
20, 30, 40 o addirittura 50 anni: gli scienziati dell'ateneo spagnolo hanno analizzato i risultati di 45.000 runner che, a partire dal 2014, hanno concluso la Maratona di New York. Per farlo, hanno preso in considerazione i 10 migliori atleti, per ogni categoria, sia maschile che femminile, di età compresa tra i 18 e i 75 anni.
sui 42K a 30, 40, 50 o anche a 60 anni ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNER'S WORLD
A quanti anni la maratona più veloce? I sorprendenti risultati di uno studio spagnolo
Normalmente si ritiene che, in maratona, le prestazioni diminuiscano vertiginosamente dopo i 30 anni. Ma poi aumentare drasticamente dopo i 55 anni. Anche se le calavano passati i 30 anni, il grafico, in realtà, non è una linea decrescente, ma una curva a campana: diminuisce solo leggermente all'inizio, per Maratona di New York.
È interessante - e in qualche modo sorprendente - notare che la ricerca ha rivelato che i tempi dei 18enni erano molto simili a quelli dei runner di 60 anni. Anche se poi i migliori tempi appartengono comunque a uomini e donne sopra i 20 anni.
La maratona più veloce: questa è l'eta d'oro per il pb
Per gli uomini, l'età d'oro sono i 27 anni; per le donne, 29 anni. In entrambe i casi, sotto a quest'età, il crono finale di tutti gli atleti diminuisce del 4% ogni anno; mentre, invecchiando, si riduce del 2%. Quindi, in media, un uomo di 27 anni che corre una maratona di 3 ore e 30 minuti, l'anno successivo la concluderà in 3h34:12. Mentre una donna che taglia il traguardo dei 42 chilometri in 3 ore a 29 anni, un anno dopo ci impiegherà 3h02:36.
Altri dati interessanti emersi dallo studio riguardano la differenza del 20% tra i tempi di arrivo degli uomini e delle donne fino all'età di 55 anni. Da questo punto in poi, il divario inizia ad aumentare, e a 70 Calendario completo 2025 delle maratone italiane. Vale la pena sottolineare che questo ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNERS WORLD (quella di New York, appunto). Chi si avvicina alla corsa più tardi, si allena duramente e con costanza, può essere in grado di raggiungere il proprio personal best Ritmo e lunghezza: come correre bene il lungo. Basta seguire l'esempio del belga Jo Schoonbroodt. Alla veneranda età di 71 anni, ha stabilito il record mondiale di maratona per la categoria 70+ alla Maasmarathon di Visé. Il suo tempo? 2h54:19. Gli anni migliori per un runner potrebbero essere ancora quelli che devono venire...
