OSCILLAZIONE SUL FIANCO - Questo movimento t’insegna ad attivare i muscoli del tronco mentre lavorano quelli delle gambe. Coinvolge anche i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i quadricipiti e i flessori dell’anca. FAI COSÌ Sdraiati su un fianco con le gambe tese. Solleva la gamba sopra fino all’altezza dell’anca e portala, tesa, avanti/indietro controllando il movimento (il tronco resta fermo). Ripeti 10 volte da ciascun lato.

Direttore Responsabile Rosario Palazzolo Pilates Contatta la redazione rafforzamento dei muscoli del “core”, ovvero di quelli stabilizzatori del bacino. Se la parte centrale del corpo è stabile, i movimenti degli arti sono più efficienti e si è meno soggetti a infortuni. Fai questi esercizi Valori e principi dei nostri contenuti.