Contatta la redazione Linda Vierucci, in passato specialista del salto in alto, michiese di aiutarla a correre la Maratona di New York in meno di 5 ore. Conosco molto bene la 42 km della Grande Mela e dopo aver valutato le caratteristiche di Linda le feci capire che vedevo ardua l’impresa di correre su quel tracciato nel tempo da lei desiderato. Dopo qualche giorno tornò da me, eravamo in piena estate, e mi domandò: «E se corressi a Torino?». Senza esitazioni le risposi che sul percorso piemontese sarebbe stato fattibile. Linda, tra l’altro, era disposta a fare i lunghissimi anche con il caldo. Fino a quel momento non aveva mai corso oltre i 18 km, ma per lei lunghissimi erano prioritari rispetto agli altri tipi di allenamento. Organizzai di conseguenza il suo programma in modo da farle correre i lunghissimi riducendo al minimo il rischio d’infortuni. In pratica, pianificammo 4 lunghissimi di 24 km, 28 km, 32 km e, a due settimana dalla gara, di 36 km.
La frenesia del lunghissimo
Linda reagì bene, non accusò problemi fisici, arrivò determinatissima al giorno della gara e partì con un suo amato cappellino nero che in verità le avevo sconsigliato d’indossare. Durante la gara tenne un ritmo leggermente inferiore ai 7’00” al km. Verso il 35 km, anche a causa del caldo, ebbe una crisi, cammino per un po’, ma si riprese e concluse la gara in 4h53’ ottenendo (nonostante il cappellino nero!) il risultato che voleva.
Ogni giorno “lotto” con runners che hanno paura di correre troppo pochi lunghissimi. Linda mi ha confermato una volta di più che non ne servono tantissimi. È vero, Linda ha corso a ritmi bassi, ma questo perché il suo livello non era elevato. Alimentazione e benessere.
