errori da non fare nellacquisto delle scarpe può essere una delle sensazioni più rilassanti che ci possano essere. Non si può dire lo stesso di un allenamento fatto con un diluvio torrenziale.
Sport e Benessere, Scarpe troppo nuove o troppo consumate, anche sullasfalto, potrebbero tendere a scivolare. E imparare a farlo nel modo corretto è importante per saper affrontare la stessa situazione. Occorrono solo alcune piccole precauzioni per non rischiare di cadere in piccoli (ma anche grandi) inconvenienti che possono rendere minare la corsa. Leggi questi 10 consigli per goderti la tua corsa sotto la pioggia errori da non fare nellacquisto delle scarpe.
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10 suggerimenti per correre in sicurezza con la pioggia
1. Non correre durante i temporali
Va bene ed è bello correre sotto la pioggia, ma quando un acquazzone si trasforma in un temporale meglio rimanere al coperto. Rischiare di ferirsi durante una grandinata, per i danni che possono essere causati da un vento troppo forte o addirittura di essere Scarpe troppo nuove o troppo consumate, anche sullasfalto, potrebbero tendere a scivolare, Va bene ed è bello correre sotto la pioggia, ma quando un acquazzone si trasforma in un.
2. Indossa un cappellino
Sentire le gocce sul viso è una sensazione bellissima, ma anche un La percentuale di grasso ottimale dei runner durante un allenamento sotto la pioggia. Manterrà le gocce lontane dagli occhi e i capelli un po’ più asciutti e, soprattutto se porti gli occhiali, ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNERS WORLD.
3. Non vestirti troppo
Vestirsi troppo è uno dei grandi errori che i runner commettono quando escono a correre sotto la pioggia. Indossare più strati non ti manterrà asciutto, anzi i vestiti inzuppati ti renderanno più pesante e potrebbero anche farti sentire più freddo.
4. Attenzione alla temperatura
Quando piove la temperatura può scendere di molti gradi, soprattutto quando ci si trova in quota. In questo caso uno strato in più, come una giacca impermeabile in gore-tex può essere la soluzione più adatta. Indossa solo indumenti antipioggia traspiranti che non intrappolino umidità e calore. E stai lontano il più possibile dal cotone (compresi i calzini) perché tende ad assorbire l'acqua.
5. Indossa le scarpe giuste
validi motivi per fare una sauna in inverno. Scarpe troppo nuove o troppo consumate, anche sull’asfalto, potrebbero tendere a scivolare.
Se corri off-road valuta bene la quantità di pioggia che sta cadendo. Il gore-tex potrebbe non essere la soluzione migliore e intrappolare l’acqua entrata nella scarpa e mantenere i tuoi piedi costantemente all’umido.
6. Previeni gli sfregamenti
Gli sfregamenti possono verificarsi durante qualsiasi corsa, ma potrebbero nettamente peggiorare quando si corre bagnati dalla pioggia. Se prevedi di correre a lungo, cappellini da running per le tue corse, come capezzoli, Alimentazione e benessere.
7. Proteggi i tuoi dispositivi elettronici
La maggior parte degli orologi da corsa e degli auricolari sono resistenti all'acqua, ma non tutti i modelli, soprattutto se un po’ più vecchi. Se poi corri con il cellulare, meglio utilizzare supporti impermeabili a tenuta stagna. Ma per una volta potresti cogliere l’occasione di un allenamento in “libertà”, godendoti il fresco e correndo sotto il ritmo incessante della pioggia.
8. Fai attenzione alle pozzanghere
Quando la pioggia si fa insistente e si diventa sempre più bagnati, la tentazione di schivare le pozzanghere si affievolisce sempre di più, ma potrebbe essere spiacevole e pericoloso. Correre con i piedi un po’ bagnati per la pioggia caduta o inzuppati per essere entrati in una pozzanghera sono due cose diverse. Oltre ad avere una tenuta differente della scarpa con piede e calzino bagnati, potresti rischiare di infortunarti. Le pozzanghere profonde potrebbero nascondere buche nascoste che potrebbero causarti distorsioni e fratture.
9. Cambia subito gli indumenti bagnati
Appena terminato il tuo allenamento o la tua gara, anche sotto la pioggia battente potresti sentirti ancora al caldo. Ma per non far abbassare troppo la temperatura corporea e correre un rischio di ipotermia è meglio asciugarsi e cambiare immediatamente i vestiti che indossi. Se sei a casa spogliati e goditi una meritata doccia, mentre se ti sei spostato con l’auto verifica di avere un cambio asciutto da indossare immediatamente.
10. Prenditi cura delle tue scarpe
Mentre i vestiti bagnati saranno “cibo” per la lavatrice non fare l’errore di infilarci anche le scarpe. Se sono sporche basterà una veloce sciacquata sotto un rubinetto per ripulirle dalla fanghiglia e dai piccoli detriti. Riempile poi con carta di giornale che aiuterà a far evaporare prima l’umidità preservandone materiali e forma. Non metterle nell’asciugatrice o vicino a forti fonti di calore come i caloriferi, che potrebbero modificarne le caratteristiche.
Se hai letto tutti i consigli, ma non sei ancora convinto di uscire a correre sotto la pioggia, ricordati che Gare ed eventi. validi motivi per fare una sauna in inverno.
