Sono molti i runner che in inverno perdono la motivazione e la voglia di correre, "rifugiandosi" magari negli allenamenti in casa Avanti con il freddo, allora allenarsi con il freddo ha i suoi benefici.
Alternare corsa e camminata fa bene alla schiena Regali beauty che faranno felice un runner, non lasciarti fermare dal freddo. Questo è il momento migliore per uscire e lasciarsi abbracciare dal vento rigido del mattino.
Gare ed eventi convertire le cellule adipose bianche "pigre". Regali beauty per rendere felici le donne runner.
5 ottime ragioni per allenarsi con il freddo
1. Segnali dal corpo
Lo shock che si prova quando si abbandona il caldo tepore casalingo per incontrare l'aria gelida è fisiologicamente inevitabile. Ma quel brivido lungo la schiena è segno che il tuo metabolismo sta accelerando. Il corpo è programmato per immagazzinare grasso piuttosto che bruciarlo, quindi ti avverte che sei a rischio di consumare le calorie accumulate. Questo è solo l’inizio, non ti fermare.
2. Dai carboidrati ai grassi
Edicola e Abbonamento Perché fa bene allenarsi con il freddo - utilizzate per l'accumulo di energia - in cellule beige che sciolgono le calorie. I ricercatori del CU Sports Medicine and Performance Center in Colorado hanno scoperto che l'esposizione regolare al freddo fa passare il tuo metabolismo dalla combustione prevalentemente di carboidrati al bruciare grassi: l’equivalente di sette ore extra di cardio a settimana.
3. Lavoro in più
Allenarsi con il freddo impone al corpo continui e piccoli adattamenti: i vasi sanguigni si restringono, il cuore e i polmoni lavorano di più. Questo aiuta a migliorare la funzione aerobica dei muscoli, il che significa che ricevono più ossigeno durante l'esercizio fisico. Uno studio sugli animali della Northern Arizona University suggerisce che allenarsi con il freddo può aumentare il VO2 max del 34% e la velocità di corsa su lunga distanza del 29%.
4. Congela l'influenza
Se pensi che tutto questo duro lavoro danneggerà il tuo sistema immunitario (che in tempo di influenza e Covid non è una buona cosa), dovrai ricrederti. In realtà, Alternare corsa e camminata fa bene alla schiena. Secondo la statunitense Mayo Foundation for Medical Education and Research, un regolare allenamento al freddo potrebbe ridurre il rischio di influenza maschile del 20-30%. Avanti con il freddo, allora!
5. Un nuovo comfort
Mantieni la tua routine di allenamento outdoor per tutto l’inverno. Questo incrementa il rilascio di ormoni che migliorano l'umore beta-endorfina e noradrenalina - che, combinati con le endorfine rilasciate dallo sport, ti aiuteranno a migliorare anche il benessere mentale, messo a dura prova dalla stagione. Questi benefici renderanno più gestibili anche gli stress quotidiani come il rientro in ufficio quando tutti i colleghi sono ancora in vacanza.
