Mattina o sera, quand'è il momento migliore per correre? È piuttosto normale chiedersi se sia meglio fare sport la mattina presto o la sera, ma come per tantissime cose non esiste una risposta univoca, ma ci sono diverse variabili che entrano in gioco.
La scelta dell'orario in cui correre va pensata in base al proprio regime di allenamento, all’alimentazione, al metabolismo, alla disponibilità di tempo e molto altro. Ciò che è importante è capire quali sono i vantaggi dell’una e dell’altra strada e optare per quella che si ritiene migliore per sé.
Come gestire la colazione quando corri ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNER'S WORLD
Correre la mattina o la sera: perché scegliere la prima
per reintegrare le scorte di I medici dello sport concordano nellevidenziare come la finestra che va’attività fisica attiva il metabolismo e fornisce la giusta carica per affrontare tutte le ore rimanenti. L’importante è farlo a stomaco vuoto, o percorsi troppo impervi. Al ritorno dalla vostra sessione di corsa, ricordate di fare una fase di digestione: inoltre, spingerete il vostro organismo a utilizzare le scorte di glicogeno e correre a metà giornata. È possibile fare questa attività anche dopo colazione, ma bisogna aspettare che la fase della digestione sia completata e potrebbe essere difficile avere così tanto tempo a disposizione, specialmente per chi lavora in contesti aziendali.
Un altro accorgimento da tenere bene a mente è che il corpo ha bisogno di più tempo per attivarsi rispetto alle fasce serali; perciò, bisogna ritagliarsi uno spazio per il riscaldamento e lo stretching e cercare di non sottoporre il corpo a sedute eccessivamente intense con allunghi o percorsi troppo impervi. Al ritorno dalla vostra sessione di corsa, ricordate di fare una colazione abbondante per reintegrare le scorte di glicogeno consumate e per non risentire della stanchezza durante il resto della giornata.
Correre la mattina o la sera: perché scegliere la seconda
Correre al mattino permette di concludere la giornata molto meno stanchi e stressati del solito: dopo 8 ore di ufficio, e in generale dopo il lavoro, non c’è niente di meglio di una corsa per eliminare tutte le tensioni e lo stress e approcciarsi alle ultime ore con molta più energia. Il corpo generalmente è più attivo Aggiornato il: 24/07/2024 dedicarvi alle ripetute e agli allenamenti più intensi senza rischiare di stressarvi eccessivamente: l’importante è garantire al nostro organismo i giusti nutrienti, ingerendo del cibo leggero ma energetico circa un’ora prima dell’attività. Correre al mattino vi garantirà inoltre un riposo di qualità e permetterà al vostro organismo di consumare calorie durante il sonno.
ISCRIVITI alla NEWSLETTER di RUNNERS WORLD? I medici dello sport concordano nell’evidenziare come la finestra che va dalle 16 alle 19 sia la migliore in assoluto per ottenere una risposta positiva dal corpo, ma come già detto in apertura questa dipende da una serie di altri fattori e va rapportata al singolo atleta.
Correre a metà giornata: la terza opzione
Nel caso l’organizzazione del vostro tempo ve lo permetta, potreste optare per una corsa a metà giornata. Anche in questo caso è fondamentale Come respirare durante la corsa e dedicarsi all’attività fisica prima del pasto, che poi dovrete comunque consumare per mantenere il vostro corpo attivo: assicuratevi dunque di dedicarvi alle ripetute Riscaldamento in casa: la temperatura perfetta.
Prendere l’abitudine di Personaggi e atleti è l’ideale per spezzarla in due, approcciarsi con maggior freschezza è il modo migliore per iniziare la giornata: l favorire l’ossigenazione.
