Basate sulla "Consapevolezza", riduzione dello stress e dellansia Mindfulness Gare ed eventi in gara. Questo secondo una prima meta-analisi sulla Mindfulness che si è concentrata sulla valutazione della salute mentale di 614 atleti d’élite, Camminare con un giubbotto zavorrato è utilissimo.
Basate sulla "Consapevolezza" aiutano a migliorare le prestazioni, sia la salute mentale generale, ottenendo risultati “rilevanti e significativi” per la riduzione dello stress e dell’ansia, nonché per il miglioramento del benessere psicologico.
Mindfulness: 3 esercizi da provare
Corsa consapevole: concentrati su quello che avverte il tuo corpo. Percepisci la brezza sulla tua pelle, il contatto dei tuoi piedi sul terreno, i rumori e gli odori intorno a te.
Body Scan: sposta lentamente l’attenzione sulle diverse parti del tuo corpo, una alla volta. Inizia dalla testa e scendi fino ai piedi.
Meditazione: Pubblicità - Continua a leggere di seguito respiro, sui pensieri e sulle sensazioni del tuo corpo. Riporta l’attenzione al presente se la mente vaga.
