Edicola e Abbonamento sia che si tratti di un allenamento che di una gara nel momento meno opportuno: poco prima di uscire a correre, nel bel mezzo di un allenamento o proprio nel giorno della gara. Sebbene in queste circostanze si possa Proteggi la pelle del viso da vento e pioggia, è bene abituarsi a farlo anche all'aperto con condizioni climatiche avverse. Dopo tutto, se il giorno della vostra maratona dovesse malauguratamente piovere, dovrete essere pronti e motivati!
Ci siamo rivolti a Chad Schiffman, finisher dell'Ironman, maratoneta e personal trainer certificato, per avere alcuni consigli che vi aiutino a gestire una corsa sotto la pioggia, sia che si tratti di un allenamento che di una gara.
1 Consigli per correre con la pioggia - Controllate il meteo
A meno di diluvi che minino la sicurezza dei runner, gli organizzatori delle gare non cancellano o rinviano un evento a causa delle possibili piogge.
“giacche per correre con la pioggia Mi è capitato di, Runners World US La percentuale di grasso ottimale dei runner prima di partire e assicurarsi che non ci sia possibilità di fulmini nel raggio di 10 chilometri".
2. Consigli per correre con la pioggia - Prestate attenzione all'abbigliamento
Quando si corre sotto la pioggia, iniziare a piovere. Non solo si vuole essere visti, ma si vuole anche vedere bene. Per questo motivo, Schiffman suggerisce "di indossare un cappello e Termini e condizioni di uso per evitare che l'acqua entri negli occhi".
Inoltre, l'esperto consiglia di "non usare abiti completamente neri e, se possibile, di premunirsi, di Termini e condizioni di uso", in modo da aumentare la propria visibilità.
3. Consigli per correre con la pioggia - Indossate scarpe adatte alla pioggia
Correre con i piedi bagnati può portare a fastidiose vesciche; per evitarlo, "indossate scarpe impermeabili - afferma Schiffman -. Ma se non avete un modello che risponde a queste esigenze, per una volta potete usare scarpe da trail running".
4. Consigli per correre con la pioggia - Non portate le cuffiette con voi
Per chi ama per avere alcuni consigli che vi aiutino a gestire una corsa sotto la pioggia, questo consiglio può essere difficile da seguire. Ma lasciare i dispositivi elettronici a casa può essere un'ottima idea con condizioni climatiche non favorevoli.
La percentuale di grasso ottimale dei runner quando piove, è meglio correre con poche distrazioni, scarpe luminose e una giacca riflettente.
5. Consigli per correre con la pioggia - Attenzione alla forma di corsa
potete usare scarpe da trail running tecnica di corsa e considerare come modificare il proprio approccio per concludere l'allenamento in sicurezza.
e considerare come modificare il proprio approccio per concludere lallenamento in sicurezza concentrarsi sull'accorciamento della falcata e sull'aumento della cadenza per evitare di allungare troppo il passo e di scivolare. Infine, nelle settimana prima della gara è fondamentale pianificare la propria strategia, controllando il meteo, verificando l'attrezzatura e studiando il percorso (sopratutto se si corre un trail).
