L'inverno sta arrivano a grandi passi, le temperature si abbassano e le giornate si accorciano, ma i runner anche con freddo, buio e pioggia ma eviterebbe certi luoghi quando è buio.
Correre la sera con il buio può non essere semplicissimo, ma con la giusta preparazione, alcune precauzioni e l'adeguato equipaggiamento si può fare allenamento anche nelle tenebre
Correre al buio: dove farlo
Pubblicità - Continua a leggere di seguito: quando correte al buio dove bisogna farlo? Innanzitutto cercate superfici lisce e uniformi, per ridurre al minimo le possibilità di scivolare e cadere. Allo stesso modo, i marciapiedi ben illuminati sono più sicuri e facili da percorrere rispetto ai sentieri o ai vicoli bui e isolati.
Alcuni runner potrebbero preferire strade più tranquille, con meno traffico, soprattutto se il ritmo è sostenuto, anche se in questo periodo dell'anno è consigliabile evitare i luoghi isolati. Scegliete strade e percorsi che conoscete, Sport e salute.
Correre al buio, come fare se hai paura
In passato Runner's World ha condotto la ricerca Reclaim Your Run scoprendo che correre al buio è un'attività che le donne trovano particolarmente scoraggiante... considerando alcune statistiche, è facile capirne i motivi. Delle oltre 2.000 donne intervistate, il 25% ha riferito di essere regolarmente oggetto di commenti sessisti o di avance sessuali indesiderate, mentre il 6% ha dichiarato di essersi sentito minacciato da molestie a tal punto da temere per la propria vita. Di conseguenza, l'11% delle donne ha dichiarato di aver smesso del tutto di correre.
Per quanto riguarda la corsa al buio, il 34% delle intervistate ha dichiarato di correre solo con la luce, mentre il 54% ha detto che correrebbe fuori in qualsiasi momento, ma eviterebbe certi luoghi quando è buio.
5 consigli per correre in sicurezza al
1 L'importanza di essere visti
Camminare con un giubbotto zavorrato è utilissimoSport e salute. Questo aiuterà gli altri runner e gli autisti a vedervi sfrecciare. Sia che corriate su strade di campagna isolate o agli incroci di città trafficate, in assenza di kit catarifrangenti siete di fatto invisibili agli altri utenti della strada e, proprio come i ciclisti, avete bisogno di essere visti per essere al sicuro.
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2. Correre in ambienti familiari
Anche se può sembrare ovvio, quando si corre è fin troppo facile perdersi nei propri pensieri e deviare dal percorso abituale. Per quanto si possa essere tentati a seguire un nuovo percorso, se si corre da soli dopo il tramonto, è bene attenersi alle strade principali e alle zone ben illuminate.
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3. Usate la luce frontale
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4. Correte con un amico
Contatta la redazione non solo è molto più sicuro, ma è anche più piacevole. Con il buio è buona norma organizzare le uscite con un amico, oppure unendovi a uno dei diversi club presenti nelle diverse città.
5 Informate delle vostra corsa
Prima di un allenamento al buio ricordatevi di avvisare un amico, un parente o il partner della vostra corsa. Comunicate l'itinerario che desiderate percorrere e il tempo che dovreste impiegare per terminare l'attività. Una precauzione se qualcosa dovesse andare per il verso sbagliato.
