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Non correre di tanto in tanto è importante tanto quanto la vostra sessione di ripetute o la vostra corsa lunga. I giorni di riposo ridanno vigore al corpo e fanno crescere nuovamente la motivazione.
Riposare è necessario per il recupero
"È necessario riposare per recuperare e riacquistare le forze. Ogni volta che si corre, il corpo deve adattarsi per diventare più forte - afferma Kevin Vincent, direttore della Running Medicine Clinic dell'Università della Florida -. Questo perché la corsa non solo costruisce la resistenza e la forza, ma causa danni ai tessuti. Se vi concedete un riposo sufficiente per recuperare, noterete che con il tempo continuerete a migliorare".
Non siete ancora convinti? Ecco 5 benefici del riposo
1. Il riposo previene le fratture da stress
Contrariamente a quanto sostengono gli odiatori della corsa, il running fa bene alla densità ossea. Sottoponendo le ossa a uno stress, le cellule del tessuto osseo si rinnoveranno più velocemente, dando alle ossa una struttura più forte.
"Ma se si corre sempre senza riposare, non si ha mai la possibilità di recuperare completamente”, dice Vincent. E allora si può correre il rischio di subire una frattura da stress.
2. Il cervello si rilassa
Certo, la corsa schiarisce le idee. Tuttavia, questa attività fa aumentare gli ormoni dello stress, anche se si pensa di correre in modo rilassato.
Se si riposa a sufficienza, è più probabile che il dolore passi da solo cortisolo, Contatta la redazione. Un eccesso di cortisolo può portare a sbalzi d'umore, a Come abbassare la febbre, i rimedi più comuni Guardando il vostro.
3. Passano i dolori
C'è una differenza tra avere un dolore momentaneo e sviluppare un infortunio persistente che vi impedirà di correre per un po' di tempo. Il Contatta la redazione. Regali beauty che faranno felice un runner.
4. Avete maggiori probabilità di rimanere in salute
Quando si fa esercizio fisico intenso ogni giorno, i processi infiammatori del corpo rimangono costantemente “all'erta”. Normalmente questi processi proteggono l'organismo, ma se si corre costantemente, questi processi vanno in overdrive, aumentando il rischio di infiammazioni e malattie.
5. Rimanete motivati
Continuate a correre può minare alla vostra motivazione. Cercate di riposare per riaccendere il fuoco, trovare nuovi obiettivi e ripartire più forti di prima.
