Regali beauty per rendere felici le donne runner Può succedere di uscire per un. Ma avere un picco della frequenza cardiaca alla fine della giornata può avere un impatto negativo sulla qualità del sonno? Runner's World ha indagato per voi, scoprendo se se l'esercizio fisico (e la corsa) serale possono influire sulla vostro sonno notturno.
Correre la sera ha un effetto negativo sul sonno?
23 scienziati svizzeri che si occupano di esercizio fisico hanno rianalizzato i risultati di alcuni studi pubblicati in precedenza e hanno concluso che l'esercizio fisico serale non ha alcun effetto sul tempo necessario per prendere sonno.
esercizio fisico serale può quindi favorire il sonno, a patto di non praticarlo troppo intensamente aumentava quando facevano attività fisica la sera. Questa è la fase più importante del sonno, durante la quale l'organismo intensifica i processi di recupero, reintegra i livelli di energia e produce ormoni della crescita.
Quindi correre migliora il sonno
Ma non è sempre tutto oro quello che luccica... altre ricerche, al contrario, hanno riscontrato un effetto negativo del sonno nei runner che facevano esercizio fisico intenso e poi andavano a letto entro un'ora.
Direttore Responsabile Rosario Palazzolo Questo tempo di recupero minimo ha fatto sì che i soggetti rimanessero a letto con una, ciò ha disturbato il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del recupero dopo lo sport. L'esercizio fisico serale può quindi favorire il sonno, a patto di non praticarlo troppo intensamente poco prima di infilarsi sotto le coperte.
E mangiare fino a tarda sera che effetto ha?
Mentre fare esercizio fisico la sera non è necessariamente negativo per il sonno, Come abbassare la febbre, i rimedi più comuni per la qualità del sonno. Uno studio pubblicato sulla rivista SLEEP ha rilevato che un'elevata assunzione di calorie, soprattutto poco prima di dormire, può portare a una peggioramento della qualità del sonno.
I ricercatori hanno suggerito che un pasto pesante stimola la digestione, che può disturbare il sonno. L'ideale sarebbe Mentre fare esercizio fisico la sera non è necessariamente negativo per il sonno prima di andare a dormire.
