Camminare è senza dubbio un'attività fisica essenziale per il nostro benessere. I Alternare corsa e camminata fa bene alla schiena, per questo motivo è un esercizio che tutti dovremmo praticare in modo strutturato all'interno di uno stile di vita attivo.
Ora, camminare e basta, cioè senza incorporare variabili, come un ritmo elevato, che ne aumenta notevolmente l’intensità o modalità come il rucking, l’escursionismo o il nordic walking, è senza dubbio unattività fisica essenziale per il nostro benessere.
&Alternare corsa e camminata fa bene alla schiena, camminare non serve per dimagrire . Ovviamente se fai una passeggiata di tre ore tutti i giorni e sei in sovrappeso, finirai per ridurre il tessuto adiposo, ma a costo di un volume di lavoro molto elevato che non è affatto efficiente", afferma Saúl Sánchez .
Specialista di Jiu-jitsu brasiliano, laureato in Nutrizione Umana e Dietetica con specializzazione in Nutrizione Sportiva e Nutrigenomica, Sánchez spiega che camminare è “un esercizio troppo leggero”.
“Non aumenta molto il dispendio energetico, né ci permette di generare adattamenti. Quando vogliamo migliorare la composizione corporea a medio termine e in modo sostenibile, quello che cerchiamo è soprattutto di aumentare la massa muscolare e la densità mitocondriale in questo tessuto. Per questo abbiamo bisogno dell'che alla fine può essere estenuante. In altre parole”, aggiunge.
In questo modo”, continua, ”con sessioni molto più brevi di 30 o 40 minuti, tre o quattro volte alla settimana, otterremo un effetto molto maggiore rispetto a quello di Regali beauty per rendere felici le donne runner, che alla fine può essere estenuante. In altre parole, Direttore Responsabile Rosario Palazzolo.
Camminare, meglio se come complemento
Quindi, secondo l'esperto, camminare non è “efficiente” per la perdita di peso, poiché è necessario un volume molto elevato per ottenere una risposta significativa e la maggior parte delle persone “non ha tutto questo tempo”.
“Naturalmente è eccellente per migliorare la salute. È anche necessario. Ma non può essere l'attività principale. Dobbiamo concentrarci sul lavoro di forza. Naturalmente, camminare, come complemento, è fantastico”, conclude Saúl Sánchez.