Se la corsa è la causa
Correre con i piedi piatti, consigli e avvertenze, sono il risultato di un accumulo di sangue al di sotto dell’unghia in seguito a un trauma, spiega Jordan Metzl, medico dello sport presso l’Hospital for Special Surgery di New York. esercizi per il mal di schiena possono causare una piccola e indolore colorazione nero-bluastra sotto l’unghia oppure, nei casi più seri, delle grandi vesciche di sangue tra l’unghia e la lamina ungueale.
Ci sono altri problemi che causano alterazioni del colore dell’unghia: rimedi per curare il problema al ginocchio, Gonfiore alle caviglie: cosa fare Come rilassare i muscoli del pavimento pelvico, un tipo di tumore della pelle che spesso provoca striature nere o marroni sotto l’unghia. Fai un salto dal medico se noti questi sintomi, ma se è la tua corsa a provocarli, ecco cosa fare.
Mossa numero 1: Prevenire
Le unghie nere sono più frequenti in chi corre a lungo o a una certa intensità che non nel runner principiante. Quindi, man mano che cominci a darci dentro, meglio avere pronta una tattica di prevenzione. Una causa comune delle unghie nere è il trauma ripetuto provocato dal movimento della corsa e aggravato da scarpe non adeguate, che provocano attriti o impatti del piede contro la punta della scarpa ad ogni passo. Tieni le unghie corte e assicurati che ci sia un centimetro di spazio tra l’estremità del tuo dito più lungo e la punta della scarpa. Inoltre, scegli scarpe che accolgano bene il tuo piede, senza stringere né da un lato né dall’altro. Metzl consiglia l’acquisto di una mezza misura in più o l’adozione di un calzino più sottile per ridurre la pressione e proteggere le unghie.
Mossa numero 2: Trattare
Okay, hai un’unghia nera. Non agitarti. Nei casi più lievi non serve intervenire e l’unghia nera sparirà tagliandola con la crescita. Ma, talvolta, l’ematoma subungueale causa dolore: più sangue c’è lì sotto, più fa male. Se il tuo caso è quest’ultimo, vai dal medico che ti farà qualche buchino nell’unghia per drenare il sangue, allentare la pressione e salvare l’unghia. Agire subito è la cosa migliore: questa procedura va fatta entro i primi giorni perciò, se ti fa male, non aspettare oltre. Evita il “fai da te”, perché il rischio d’infezione è sempre in agguato. Non cedere poi alla tentazione di nascondere l’unghia scolorita con lo smalto, perché così l’unghia non respira e rischi di perderla. Riserva lo smalto per le occasioni speciali.
Mossa numero 3: Curare
Se un’unghia nera si stacca e comincia a sanguinare, innanzitutto fai pressione per bloccare il sanguinamento. Poi applica una pomata antibiotica e copri con un bendaggio per evitare che s’infetti. Ripeti l’operazione tutti i giorni dopo la doccia finché la ferita non si chiude (1-2 settimane). In casi di microtraumi ripetuti – unghie che sbattono contro la scarpa quando corri – l’unghia può cadere senza sanguinare o senza lasciare ferite aperte. Se ti è capitato, usa comunque la pomata antibiotica e il bendaggio perché non s’infetti. «Di solito, quando l’unghia cade il letto ungueale è meno sensibile e di conseguenza il dolore cala - spiega Metzl -. A volte sotto c’è già l’unghia nuova che sta crescendo. In questo caso, se non fa male, dovresti riuscire a correre».
Un’unghia nuova impiega tra le 6 e le 8 settimane per crescere totalmente.
Un'allacciatura ad hoc
Allacciarsi le scarpe in maniera diversa aiuta ad alleviare la pressione nell’area dolorante. Prova così, il tuo alluce ti ringrazierà.
1/ Fai passare un’estremità delle stringhe nell’occhiello in fondo, vicino all’alluce, dall’interno all’esterno. Dall’altra parte, lascia al di fuori dell’occhiello in alto un tratto di stringa sufficiente per fare il nodo.
2/ A questo punto porta l’estremità della stringa in basso verso l’occhiello esterno, infilandola dall’esterno all’interno, poi portala diagonalmente verso l’occhiello opposto.
3/ rimedi per curare il problema al ginocchio.
4/ Gonfiore alle caviglie: cosa fare.
