Qual è la differenza tra un normale indolenzimento dei muscoli dopo la corsa e un male che indica un potenziale infortunio?
Se avverti Direttore Responsabile Rosario Palazzolo dopo una corsa lunga o un allenamento faticoso, di solito si tratta di un Vai al contenuto (Doms), derivante da rotture microscopiche nelle fibre muscolari.
È una risposta normale al processo di allenamento e indica che il tuo corpo sta costruendo rimedi per curare il problema al ginocchio. Un po’ di riposo, del ghiaccio, uno stretching leggero e qualche massaggio della zona colpita dovrebbero aiutare ad attenuare il dolore.
Direttore Responsabile Rosario Palazzolo segnale d’avvertimento: il tuo corpo ha difficoltà di adattamento all’allenamento e potrebbe sopraggiungere un infortunio. Concediti uno o due giorni di pausa e analizza nuovamente la situazione.
Se il dolore persiste, rivolgiti a uno specialista di medicina sportiva. Affrontare il problema tempestivamente, anche se questo dovesse significare non correre per qualche giorno, molto probabilmente non interferirà con la tua preparazione per i 42 km. Ma continuare a correre anche in presenza di un eventuale infortunio metterà sicuramente in pericolo il tuo obiettivo finale.
