Als je leert om onnodige bewegingen te elimineren, kun je alle energie aanwenden om zo snel mogelijk te bewegen. Daar komt bij dat een verzorgde hardlooptechniek minder belastend is voor het lichaam. Als je leert om de grond te ‘strelen’, wordt de landingsdruk op je botten en spieren minder groot. Neem de volgende richtlijnen ter harte.
1. Hoofd
Kijk recht naar voren en focus je blik op de grond, ongeveer drie meter voor je. Zo kun je anticiperen op oneffenheden in het wegdek.
2. Voeten
Probeer te landen op de volle voet en wikkel vervolgens af naar je tenen. Zorg dat je tenen wijzen in de looprichting en controleer dit door over een lijnmarkering op het asfalt te lopen.
3. Armen
Houd je armen in een hoek van negentig graden, sluit je vingers tot een ontspannen vuist. Van een relaxte armvoering word je minder moe.
4. Romp
Loop rechtop en met ontspannen schouders. Geef zo je longen alle ruimte om zich vol met zuurstof te zuigen.
5. Benen
Loop vloeiend en maak lichte passen, alsof je over hete kolen loopt. Spring voorwaarts, en niet omhoog. Zo voorkom je een grote impact bij de landing.
6. Handen
Trek een denkbeeldige verticale lijn die je lichaam in tweeën deelt. Je handen mogen bij het zwaaien niet over die lijn komen. Zo verlies je geen energie aan nutteloze zijwaartse bewegingen.
7. Spierverzorging helpt
Je kunt een vloeiende looptechniek alleen uitvoeren als je soepele spieren hebt. VSM Spiroflor warm kun je gebruiken bij de warming-up, om je spieren voor te bereiden op het leveren van een grote inspanning. Na afloop van je workout of wedstrijd helpt VSM Spiroflor warm bij het herstel van zwaarbelaste spieren. Verschillende plantaardige bestanddelen bevorderen de doorbloeding en ondersteunen het herstel van spieren. Bovendien zorgt de warmtecomponent voor een weldadig en ontspannen gevoel.
Kijk voor meer informatie op vsm.nl
