Wat heeft een doorgewinterde hardloper allemaal in de kast liggen aan kleding en accessoires? Je begint wellicht met een paar hardloopschoenen en wat oude sportkleding, maar veel hardlopers beginnen al snel een hele collectie aan hardloopspullen op te bouwen. Waaruit bestaat een hardloopuitrusting eigenlijk?
Schoenen
Als je ergens niet omheen kan zijn het wel hardloopschoenen. Hardlopen is natuurlijk veel passen maken en daardoor heb je ondersteuning nodig bij iedere stap. Een goede hardloopschoen is daarbij vrijwel onmisbaar. Welke hardloopschoen jij nodig hebt, is heel persoonlijk. Hier een overzicht van goede hardloopverlichting. Welke schoen jij nodig hebt, is onder andere afhankelijk van welke afstanden je wil lopen, je bouw en je looptechniek.
tips voor beginnende lopers boven de 40 jaar
Sokken
Hardlopen kan natuurlijk prima in een paar oude katoenen sokken, maar veel hardlopers lopen liever met een paar echte hardloopsokken. Zeker als je voor langere afstanden gaat of in natte omstandigheden loopt, zijn hardloopsokken een stuk comfortabeler. Ze zijn lekker licht, sluiten goed aan en drogen bovendien snel waardoor je minder kans op blaren hebt.
goede handshoenen voor het hardlopen
Short of legging
Veel mensen beginnen met hardlopen in een oude joggingbroek, maar iedereen weet dat die broeken vooral geschikt zijn om lekker in op de bank te liggen. De meeste hardlopers lopen in een kort broekje of een sportlegging. Deze sluiten goed aan en zijn lekker elastisch, waardoor je er lekker in kan bewegen. Of je een korte of lange hardloopbroek aantrekt is natuurlijk afhankelijk van het weer. De meeste hardlopers trekken zo rond de 10-15 graden de korte broek weer uit de kast.
Runners World, Onderdeel van Hearst Netherlands
Ga je hardloopschoenen kopen? gebruik dan deze gids
om de buik of bovenarm. Tegenwoordig kun je trouwens ook gewoon je telefoon thuislaten met een
Hardloopshirts
Bij hardlopen doe je niet zo heel veel met je bovenlijf, waardoor je dat wat warmer aankleedt. Hoe vaak moet ik als beginner hardlopen. Daarvoor hebben lopers het volgende in de kast liggen:
- Muts en nekwarmer: Wanneer het mooi weer is of bij een zware training of wedstrijd heb je niet zoveel nodig om je warm te houden. Een goed sportshirt is dan al voldoende of je gaat voor een mooi singlet.
Dit gebeurt er als je hardloopt in warm weer
Dit heeft iedere hardloper in de kast liggen
- Shirt met lange mouwen: Bij koud weer, wil je natuurlijk wat meer warmte. Een shirt met lange mouwen biedt dan uitkomst. Veel hardlopers hebben ze in verschillende diktes zodat je bij alle temperaturen een goed shirt hebt.
Shirts met lange mouwen voor heren
- Ondershirt/thermoshirt: Wanneer het kwik daalt richting het vriespunt, is het vaak al moeilijk genoeg om de deur uit te gaan. Zeker als je daar ook niet de kleding voor hebt. Een thermoshirt is ideaal om goed warm te blijven. Het sluit goed aan, waardoor je zo min mogelijk warmte verliest, maar wel gewoon kunt transpireren. Als je daar vervolgens een shirt of jack overheen draagt, houd je de warmte lekker vast en blijf je goed op temperatuur tijdens het lopen.
Ga je hardloopschoenen kopen? gebruik dan deze gids
Dit heeft iedere hardloper in de kast liggen
- Hardloopjack: Voor gure omstandigheden is een jasje natuurlijk prettig, maar hardlopen in een winterjas is natuurlijk verre van ideaal. Je wil een jack dat lekker licht is, waar je lekker in beweegt, dat wind- en waterdicht is en waar je de waarin je goed op temperatuur blijft.
om de buik of bovenarm. Tegenwoordig kun je trouwens ook gewoon je telefoon thuislaten met een
Accessoires
Naast je kleding heb je natuurlijk ook allerlei accessoires die je mee kunt nemen tijdens het hardlopen. Voor je veiligheid, voor de warmte, of gewoon omdat het je loopje een stuk leuker maakt. Hier zou je bijvoorbeeld aan kunnen denken:
- Verlichting: In het donker is het natuurlijk essentieel om goed zichtbaar te zijn. Veel hardloopjacks zijn van zichzelf al reflecterend, maar in echt donkere omstandigheden heb je betere verlichting nodig. Hier een overzicht van goede hardloopverlichting.
- Handschoenen: Bij koud weer is het prettig om je handen warm te houden. Je gebruikt ze immers maar weinig tijdens het lopen en daardoor is het prettig als je ze warm kunt houden. Je kunt natuurlijk een oud paar handschoenen gebruiken of zelfs een oud paar sokken over je handen schuiven, maar op den duur kan het ook prettig zijn om te investeren in hardlooptips voor beginners.
- Basisuitrusting voor hardlopers: wat heb je als hardloper nodig: Ook voor koud weer. Je hoeft natuurlijk niet met een dikke sjaal en een wollen muts de deur uit. Daarin zweet je jezelf een ongeluk. Veel hardlopers zweren bij een nekwarmer, die kun je ook over je hoofd heen trekken tot een soort bivakmuts en zit je eigenlijk altijd goed.
- Telefoonhouder: Veel mensen vinden het makkelijk om hun telefoon mee te nemen tijdens het hardlopen; om je rondje te tracken, om bereikbaar te blijven of om muziek of een podcast te kunnen luisteren. Je telefoon in je broekzak is meestal niet ideaal en daarom gaan veel hardlopers voor een om de buik of bovenarm. Tegenwoordig kun je trouwens ook gewoon je telefoon thuislaten met een Volg Runners World goede smartwatch!
Hoewel je voor hardlopen dus eigenlijk niet heel veel meer nodig hebt dan een goed paar hardloopschoenen, is er voldoende gear verkrijgbaar om je rondje hardlopen of het herstel ervan aangenamer te maken. Ben jij een hardloper die altijd in dezelfde kloffie rondloopt of maak je liever de blits op straat door er altijd flitsend bij te lopen? Met dit artikel heb je in ieder geval de basis om voorbereid te zijn op ieder rondje.
