Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Injinji.
Je voeten spelen de hoofdrol in elke looptraining. Zit de schoen niet lekker? Dan krijg je al snel pijntjes. Heb je de verkeerde sokken aan? Dan liggen blaren op de loer. Als je eenmaal zo'n vervelende blaar hebt, kun je je training vergeten. Als het om de gezondheid van je voeten gaat, is voorkomen dus zeker beter dan genezen. Hoe je effectief blaren kunt voorkomen, lees je hier.
Hoe kun je blaren voorkomen?
Als je iets wilt voorkomen, moet je weten hoe het ontstaat. Even een kort lesje natuurkunde dus. Blaren ontstaan door vocht en wrijving: tijdens een lange training of wedstrijd gaan je voeten opzetten en zweten, waardoor je huid en sokken gaan wrijven. Je lichaam reageert op de wrijving door vocht te produceren om het gevoelige plekje met een soort kussentje te beschermen. Leuk idee, maar helaas zorgt dat kussentje, de blaar dus, voor nog meer druk en pijn. En ga je de x de beste waterdichte hardloopschoenen?
Hardloopkleding voor de herfst en winter Nooit meer blaren: is dit dé oplossing om blaren te voorkomen, bijvoorbeeld door regelmatig een voedende crème te smeren. Let bij het kopen van nieuwe hardloopschoenen goed op de pasvorm en laat je altijd adviseren in een hardloopwinkel. En toch wel één van de belangrijkste manieren om blaren te voorkomen: draag de juiste sokken.
Zijn teensokken dé oplossing tegen blaren?
Veel trailrunners zweren al jaren bij teensokken: een speciaal vijf-tenen concept, waarbij elke teen dus apart is 'ingepakt' in zijn eigen stukje sok. Maar ook voor hardlopers op de weg kunnen teensokken interessant zijn, vooral als je vaak blaren krijgt of snel last hebt van natte voeten - door zweet, maar ook als je tijdens de (halve) marathon weleens het bekertje bij de drankpost mist en de rest van de race met zompige schoenen loopt. In dit filmpje laten we je trouwens zien hoe je wél langs een drankpost moet lopen.
De teensokken van Injinji zijn gemaakt van een speciaal voor sporters ontwikkeld materiaal, dat vocht snel afvoert. Het gepatenteerde vijf-tenen concept beschermt je gevoelige tenen tegen de wrijving om blaren rond de tenen te voorkomen. Krijg je ook op andere plekken weleens blaren, zoals op je hielen? Dan kun je ook voor de wat dikkere sokken kiezen met extra padding op de hiel.
Wist je dat teensokken ook nog eens kunnen helpen bij de stabiliteit van je voeten? Het vijf-tenen concept helpt namelijk de vrijheid en natuurlijke functie van de voet in elke schoen te verbeteren, wat voor een verhoogde proprioceptie kan zorgen. Pro-wat? De zintuigen in je voeten; je kunt elke stap beter aanvoelen en daardoor ook eerder je looptechniek verbeteren als dat nodig is.
Nooit meer blaren: is dit dé oplossing om blaren te voorkomen? Advertentie - Lees hieronder verder met teensokken in verschillende soorten, lengtes en diktes, voor maximaal draagcomfort bij elke training.
