Dit zijn de 4 beste ab rollers voor stalen buikspieren

Krachttraining is een essentieel onderdeel van elke hardloper, waarin oefeningen voor een sterke core een belangrijk component zijn. Een sterke core stabiliseert namelijk je hele lichaam en helpt je als hardloper om efficiënter en sneller te bewegen. Helaas nemen veel mensen geen tijd voor lange sessies in de sportschool, omdat we ook onze wekelijkse kilometers willen afleggen. Daarom hierbij de oplossing: beste hardloopzonnebrillen voor het hardlopen! De ab rollers, ook wel het buikspierwiel genoemd, is je beste vriend wanneer je op een effectieve manier je bovenlichaam wil versterken, terwijl je rekening houdt met tijd en budget.

Dit zijn de beste ab rollers voor stalen buikspieren

Het enige wat je nodig hebt is het eenvoudige apparaat, een matje voor je knieën en 5 à 10 minuten. Om het zoeken naar een goebeste hardloopzonnebrillen voor het hardlopen wat te vergemakkelijken, hebben we een aantal goede opties voor je verzameld.

Wat is een ab roller?

Een ab roller of buikspierwiel is een fitnessapparaat dat bestaat uit een wiel met handvatten aan beide kanten. Je kunt het gebruiken om je buikspieren te trainen door middel van een fitnessmatje op de grond te leggen, hierop je knieën te plaatsen en vervolgens beste hardloopzonnebrillen voor het hardlopen van je af en naar je toe te rollen. Let er goed op dat je hierbij je rug recht houdt en je niet in je rug gaat 'hangen'.

Waar is een ab roller goed voor?

Een ab roller is goed voor het versterken van de core, met name de rectus abdominis (de zogenaamde 'sixpack'-spier), de transversus abdominis en de obliques. Deze spieren helpen je bij het verbeteren van de rompstabiliteit.

Welke spieren train je met een ab roller?

Met een ab roller train je voornamelijk je buikspieren, maar daarnaast train je ook je heupflexoren en je rugspieren. Verder vereist de oefening stabiliteit waarvoor je weer je schouders en armen aanspreekt. Win-win dus!

Lees ook: de ab roller