Strava is wereldwijd één van de meestgebruikte mobiele apps voor het bijhouden van sportprestaties via GPS. De app is makkelijk in gebruik en te koppelen met vrijwel alle sporthorloges en fietscomputers. Wat is Strava, hoe werkt het en wat maakt deze app zo tof? Je leest het hier!
Over Strava
Strava is een van de bekendste sportactivity-tracker apps die er bestaat. Gebruikers kunnen in de app hun eigen sportprestaties bijhouden of met andere gebruikers vergelijken. De app is ontzettend uitgebreid en we kunnen pagina’s volschrijven over de mogelijkheden, maar hier een paar dingen die je op weg helpen de app te leren kennen!
Social media of sport-app?
Inmiddels is de app uitgegroeid tot een social media kanaal voor mensen die hun liefde voor sport en activiteit met elkaar willen delen. Want naast dat jij je activiteiten in een mooie lijst kan bijhouden - zonder dit te hoeven delen met anderen - biedt de app nog veel meer. Zo kun je onderweg contact maken met andere sporters die ook Strava gebruiken en routes delen, elkaar volgen en op elkaars activiteiten reageren. Je kunt je aansluiten bij clubs en zo jouw sportprestaties met anderen vergelijken. Of je volgt je de sportactiviteiten van je vrienden via je tijdlijn en daagt ze bijvoorbeeld uit om deze maand een x aantal kilometer hard te lopen.
Strava: Zo werkt het!
We gaan er voor het gemak even vanuit dat je een smartphone hebt en een profiel hebt aangemaakt op Strava. Log in op de mobiele app en bekijk de navigatiebalk onderin en zie: Overzicht, Bekijken, Opnemen, Profiel en Meer.
Overzicht – Tijdlijn en anderen volgen
Hier kun je je eigen sportprestaties terugvinden in de tijdlijn samen met de activiteiten van de mensen die je volgt in de app. Wil je anderen volgen? Klik dan in dit tabblad op de 2 poppetjes rechtsboven in het scherm en zoek op naam, via facebook, je contactenlijst of nodig mensen uit via e-mail met de button onderin.
Bovenin het scherm van het tabblad ‘Overzicht’ kun je nog navigeren tussen de mensen die je volgt, jouw eigen prestaties of de lijst met mensen uit de clubs waar je lid van bent geworden. Tevens vind je rechtsbovenin een belletje die oranje kleur op het moment dat je een nieuw bericht, kudos (likes op Strava!) of een nieuw volgverzoek hebt ontvangen.
Bekijken – Uitdagingen en Clubs
Motivatie nodig? Hier kun je uitdagingen aangaan en je inschrijven om deze maand nog een run te doen. Uitdagingen zijn er van 5K tot een hele marathon.
Wil je Runner’s World Nederland volgen in de app? Dat kan! Klik in dit tabblad op Clubs en zoek op onze naam. Of ga gewoon simpelweg naar onze club op Strava via deze link: https://www.strava.com/clubs/115358
Opnemen - Let's go for a run!
Naast dat je jouw sporthorloge gemakkelijk kunt laten synchroniseren met de app van Strava, kun je jouw mobiele telefoon ook meenemen en je activiteit direct met deze app opnemen. Vergeet je GPS niet aan te doen en ga daarna naar ‘Opnemen’. Kies de sport die je gaat beoefenen en druk op start! Wil je een route gaan lopen? Dan kan je deze ook hier instellen. Routes moeten wel via de computer worden ingesteld, daarna kan je ze hier terugvinden en selecteren. Klaar met je run? Finish je opname en sla hem op!
Profiel – Alles over jou
Hier vind je alles van jezelf terug. Bekijk wie je volgt, wie jou volgen, analyseer je activiteiten, welke clubs je volgt, welke foto’s je hebt geplaatst etc. Gewoon even doorheen scrollen en de elementen aanklikken om jezelf wegwijs te maken!
Meer – Segmenten verkennen, vrienden zoeken, instellingen en help
Onder het tabblad ‘Meer’ kun je jouw instellingen beheren en sporthorloges koppelen met jouw Strava-account. Ook kun je vanuit hier snel zoeken naar segmenten (uitleg hieronder!) en vrienden.
Segmenten?
Strava werkt met segmenten. Segmenten zijn eigenlijk kleine stukjes uit jouw (hardloop)route en markeren een specifiek kenmerk of deel van die route. Denk hierbij aan een steile helling, langgerekt stuk waar je lekker kan versnellen, snelle afdaling of misschien een lastig stuk trail. Segmenten worden aangemaakt via de website van Strava door en voor gebruikers van de app en zorgt ervoor dat jij jouw prestaties op dat segment na afloop van je run makkelijk kunt vergelijken met anderen. Zo verdien je een kroon, trofee of medaille als je de snelste was op dat stukje route en kun je jouw naam en tijd terugvinden in de lijst met andere hardlopers, die dat stuk van de route ook hebben gelopen.
Advertentie - Lees hieronder verder:
Dit zijn de beste loopbanden voor onder het bureau
Onderweg iemand tegengekomen en even samen gelopen? Vind diegene achteraf terug via de Strava app:
Ga naar Profiel > Activiteiten > Klik op jouw geüploade activiteit > Resultaten (Bekijk alle resultaten) > Hier zie je alle segmenten uit jouw run terug. Klik op een segment voor meer details en om jouw tijd te vergelijken met die van anderen!
Activiteiten analyseren
Het is superleuk om je activiteiten na afloop te bekijken en te zien wat Strava allemaal voor je heeft bijgehouden. Ga na het uploaden van je run naar Profiel > Activiteiten en klik er 1 aan. Vind hier je tijden, afstand, verbruikt aantal calorieën en de kaart van jouw gelopen route. Sinds begin deze maand neemt Strava ook het gelopen vermogen mee. Ook kun je hier zien met wie je – als je dat hebt gedaan – samen hebt gelopen, op welke segmenten je hebt gescoord en wat je tussentijden per kilometer waren.
Zoals je merkt kunnen we nog uren schrijven over de app Strava en alle mogelijkheden die het biedt! Voor nu hopen we dat het je een klein beetje op weg helpt! Heb je nog vragen? Stel ze dan in onze nieuwe Runner’s World besloten Facebook Groep ‘Liefde voor Lopen’: Dé Facebook-community voor hardlopers met een Liefde voor Lopen. Geheid dat je daar een Strava-fan vindt die je kan helpen! Lid worden is gratis, ga naar: https://www.facebook.com/groups/liefdevoorlopen/
WDe Polar Vantage M3 is een betaalbare alleskunner? Zien of je segment hebt gelopen en je prestatie vergelijken!
