De klok is verzet, de bladeren vallen van de bomen en de temperatuur daalt. Het is belangrijk goed voorbereid de deur uit te gaan voor een rondje hardlopen. In dit artikel nemen wij alle kledingstukken met je door zodat jij niet voor verrassingen komt te staan tijdens het hardlopen.
1. Basislaag
Begin met een goede basislaag. Kies voor een lichtgewicht, ademende, en vochtafvoerende stof zoals polyester of merinowol. Deze laag houdt je warm en zorgt ervoor dat zweet wordt afgevoerd. Vermijd katoen, omdat dit vocht vasthoudt en je sneller koud kan maken. Is het écht koud? Kies dan voor thermokleding als basis.
2. Tussenlaag
Een tussenlaag is ideaal voor extra isolatie en warmte. Dit kan een wat dikker shirt met lange mouwen zijn. Kies voor een item dat goed ademt en warm genoeg is zonder te veel volume toe te voegen. Dit zorgt ervoor dat je niet oververhit raakt tijdens je run én dit zorgt ervoor dat je nog vooruit komt zonder al je al te zwaar te voelen.
3. Buitenlaag
Een water- en winddichte jas is cruciaal voor de herfst en winter. Kijk naar een lichtgewicht hardloopjack met ventilatieopeningen voor optimale luchtcirculatie. Pluspunt: kies voor een jas met een GORE-TEX laag. Dit is gemaakt van een waterdicht en ademend materiaal. Nóg meer punten als er reflecterende elementen op de jas zitten. Zo blijf je goed zichtbaar in de schemering.
3.1 Verlichting
Een belangrijke toevoeging op de buitenlaag is een verlichtend hesje of armband. Als het donker is in de ochtend of avond wil je goed zichtbaar zijn tijdens het hardlopen. Vaak heeft deze verlichting een knipperstand, daarmee val je extra op!
4. Broeken of leggings
Investeer in lange hardloopbroeken of leggings van een ademende, rekbare stof. Kies voor modellen met een hogere taille of een elastische band voor extra comfort en ondersteuning. Sommige leggings hebben een fleecevoering of thermovoering voor extra warmte.
5. Handschoenen
Een goed paar, dunne handschoenen is essentieel voor hardlopers in de herfst en winter. Kies voor ademende, sneldrogende stoffen. Sommige handschoenen hebben ook touchscreen-compatibiliteit, zodat je je telefoon kunt bedienen zonder ze uit te trekken.
6. Muts of bandana
Een muts houdt je hoofd en oren warm en voorkomt dat je lichaam te veel warmte verliest. Een hoofdband kan ook een goede optie zijn als je een muts te warm vindt. Zorg ervoor dat het materiaal ademend is, zodat je niet te veel zweet. Wist je dat je ongeveer 10 tot 20 procent lichaamswarmte via je hoofd verliest?
7. Sokken
Dit zijn de beste hardlooptights voor mannen must. Zoek naar sokken die speciaal zijn ontworpen voor de winter, met extra isolatie en vochtafvoerende eigenschappen om blaren te voorkomen.
8. Hardloopschoenen
Zorg ervoor dat je hardloopschoenen geschikt zijn voor natte en koude omstandigheden. Overweeg waterdichte hardloopschoenen (met GORE-TEX laag) of trailschoenen Waarom je in de herfst het hardst loopt.
