Heb je het gevoel dat je een te hoge hartslag hebt tijdens het hardlopen? Dat kan, al is een hartslag zeer persoonlijk. Zo hebben sommige mensen van nature een lage(re) hartslag, en anderen mensen een hoge(re) hartslag. Wanneer heb je dan echt een té hoge hartslag? Wat is een te hoge hartslag bij sporten, en wat moet je doen bij een hoge hartslag? Dat lees je hieronder.
Wanneer heb je een te hoge hartslag?
Het lastige van een te hoge hartslag is dat 'hoog' nogal arbitrair is. Je hartslag is simpelweg niet zomaar te vergelijken met die van je loopmaatjes. Je hart past zich steeds aan bij wat je doet en hoe je je voelt. Ben je boos, voel je stress, angst of heb je koorts? Je lichaam heeft meer zuurstof nodig, dus dan is het heel normaal dat je hartslag tijdelijk omhoog gaat. Volgens inspanningsfysioloog Melvin Kantebeen bestaat er bij gezonde sporters niet zoiets als een te hoge hartslag, wel een maximale hartslag.
Te hoge hartslag in rust
Heb je een hoge hartslag in rust, dus als je wakker wordt of als je gewoon rustig zit, zonder inspanning of duidelijke oorzaak, zoals koorts? Het kan een teken zijn van een hartritmestoornis. Neem dan contact op met je huisarts om een hartritmestoornis uit te sluiten, en te kijken waar die te hoge hartslag vandaan komt, ook als je verder geen klachten hebt.
Te hoge hartslag bij sporten
Het is heel normaal dat je hartslag tijdens inspanning omhoog gaat. Je lichaam heeft meer zuurstof nodig, waardoor je hart sneller gaat kloppen. Hoe hoog je hartslag gaat bij inspanning verschilt per individu. Het is wel belangrijk dat je hartslag niet te snel oploopt en in rust weer daalt.
Wel kan dit op zomerdagen nog een beetje anders liggen: eenmaal Waarom loop je sneller op een verharde weg. En vlak voor een grote, spannende wedstrijd ook. Houd daar dan ook rekening mee bij de keuze van je tempo én Helpt rescue spray je echt kalmeren.
Wat te doen bij een hoge hartslag?
Heb je tijdens het sporten het gevoel dat je en te hoge hartslag hebt? Meet dan eens je hartslag, want meten is weten. Een goed Zo bepaal je of je een te hoge hartslag hebt is een mooi begin. Wil je je hartslag tijdens het sporten nog beter bijhouden? Ga dan voor een Dit de oorzaak van spierpijn bij verkoudheid. Maar bedenk wel dat cijfers persoonlijk zijn, ook als het gaat om een te hoge hartslag tijdens het sporten. Heb je het gevoel dat je hartslagmeter een te hoge hartslag aangeeft? Voor een nauwkeurige meting kun je contact opnemen met je huisarts, of een sporttest verrichten bij een sportarts.
Door regelmatig te trainen, zal je merken dat je voor dezelfde prestaties een lagere hartslag nodig hebt, of dat je bij dezelfde hartslag sneller loopt. Je lichaam wordt nu eenmaal efficiënter. Hoe getrainder je bent, hoe lager je hartslag bij een zware inspanning zal zijn.
Lees ook: Wat gebeurt er in je spieren bij een sportmassage.
Zoals we al zeiden zijn cijfers, waaronder een te hoge hartslag, persoonlijk. Wil je toch graag weten wat ongeveer een maximale hartslag is? is een mooi begin. Wil je je hartslag tijdens het sporten nog beter bijhouden? Ga dan voor een. Bedenk dus wel dat dit slechts een indicatie is, en dat je bij het vermoeden van een te hoge hartslag bij het sporten/hardlopen contact op moet nemen met de huisarts. Zo weet je zeker dat je gezond bent.
