Waarschijnlijk herkenbaar voor hardlopers die een hekel hebben aan een hardloopband: hoe koud het ook is, je gaat buiten hardlopen. En bij de eerste meters begint het. Een brandend gevoel van de koude lucht in je keel en longen. Waarom doet het inademen van koude lucht tijdens het hardlopen zeer?
Zo zien de longen eruit en zo werken ze
Oké, deze beschrijving heb ik niet zelf bedacht, maar met een beetje fantasie heb je er misschien wat aan. Komt ie: Je kunt de longen een beetje vergelijken met een boom die zich bovenin splitst via 2 takken naar 2 kleinere bomen met daaraan kleine blaadjes (zie je het voor je?). Draai de boom in je hoofd op zijn kop, verklein hem tot de grootte van je borst en je hebt een afbeelding van de longen. De stam is de luchtpijp en de longen met longblaasjes zijn die 2 mini boompjes met blaadjes.
De longen zijn constant bezig om jouw ingeademde lucht vochtig en warm te maken, om zo te voorkomen dat weefsel zou kunnen beschadigen. Dit proces gaat razendsnel, het begint al in je neus en mond zodat het de perfecte lichaamstemperatuur en vochtigheid heeft voordat het diep in die ademhalingsboom terecht komt.
De lucht komt vervolgens dieper in de longblaasjes terecht waar het in contact staat met omliggende bloedvaten. De zuurstof uit de lucht wordt met het bloed geruild voor koolstofdioxide. Terwijl de ingeademde lucht nog koel is, verwarmt de lucht die je uitademt alvast een beetje van die frisse lucht.
Oké, dus waarom doet koude lucht zeer met inademen?
Dan nu het antwoord. Koude lucht is super droog. Dat brandende of beetje pijnlijke gevoel dat je krijgt bij dat rondje hardlopen in de kou, komt waarschijnlijk door de uitwisseling van de koude en droge lucht, met de warme vochtige lucht. Voor de meeste hardlopers verdwijnt dit gevoel vanzelf na een paar keer ademhalen. En voor zover we weten is dit ook niet schadelijk voor je longen, maar kan het wel een astma aanval uitlokken. Er zijn mensen die bang zijn dat het longweefsel kan bevriezen door die koude lucht, maar het uitgebreide netwerk aan bloedvaten rondom de longen lijkt dat toch echt te voorkomen.
Wist je dat de longen zelfs extreme temperaturen kan verdragen zonder schade op te lopen? Er zijn genoeg hardlopers - z0als in het noorden van Minnesota - die zonder problemen met -40°C een hardlooptraining doen. Het lijkt erop dat ons lichaam zo is ontwikkeld dat het behoorlijk extreme (wintersport) condities aan kan zonder hier schade van te ondervinden.
Een sjaal / buff tijdens het hardlopen helpt!
Heb je toch last van de kou tijdens het hardlopen? Dan bestaan er gelukkig nog speciale hardloopsjaals / buff die je over je gezicht kunt trekken en tegelijkertijd door kunt ademen. De sjaal warm de lucht alvast een beetje op voordat jij het inademt.
Een topsport arts legt uit waar dat brandende gevoel vandaan komt, Wat is creatine en waar is het goed voor! Het brandende gevoel zakt vanzelf weer ;-)! Veel plezier!
