Met kerst en oud & nieuw zijn de verleidingen groot en een lekker kerstkransje (of 10), die verse oliebol of die zoete appelflap horen er nu eenmaal gewoon bij. Wil je toch een beetje op de lijn letten en wil je weten hoeveel kilometer je moet hardlopen om al die lekkere snacks te verbranden? Runner's World zet het voor je op een rijtje!
Van luxe kerststol met boter, oliebol, appelflap, kerstkransje en dat glaasje champagne om 12 uur de calorieën te compenseren van wat je wil eten. En dat geldt niet alleen voor de feestdagen, maar voor het hele jaar.
Zoveel kilometer moet je hardlopen om de bekende feestdagen-snacks te verbranden
Hieronder vind je de vijf meest bekende traktaties tijdens feestdagen met daarbij vermeld hoe ver je ongeveer moet hardlopen om ze weer te verbranden. Goed om te weten is dat het aantal calorieën en het aantal kilometer hardlopen een benadering is. Natuurlijk is het precieze aantal calorieën dat je verbrandt per kilometer afhankelijk van jouw persoonlijke lengte, gewicht, techniek en conditie. Wij zijn uitgegaan van 55 kcal per kilometer hardlopen.
1. Oliebol met krenten
Aantal calorieën: 167 kcal
recept: zelfgemaakte volkoren kerststol met lekker veel amandelspijs: 3 km
Lees ook: Oud & Nieuw recept: gezonde oliebollen uit de oven
2. Plak Kerststol met roomboter
Aantal calorieën: 300 kcal
recept: zelfgemaakte volkoren kerststol met lekker veel amandelspijs: 5,5 km
Lees ook:
Lees ook: Dit is waarom je deze kerst niet moet gaan hardlopen om calorieën te verbranden
3. Appelflap
Aantal calorieën: 400 kcal
recept: zelfgemaakte volkoren kerststol met lekker veel amandelspijs: 7,3 km
4. Amandel Kerstkransje
Aantal calorieën: 43 kcal
recept: zelfgemaakte volkoren kerststol met lekker veel amandelspijs: 0,8 km
5. Champagne
Aantal calorieën: 70 kcal
recept: zelfgemaakte volkoren kerststol met lekker veel amandelspijs: 1,3 km
Ondanks alle extra calorieën die je misschien tijdens de kerst binnenkrijgt, is het vooral belangrijk om te genieten. Gepubliceerd op: 21/12/2023.
