Ken je dat gevoel? Je ligt lekker in je bed onder een warm dekentje en begint langzaam in slaap te vallen. Plots schrik je wakker met een kloppend hart en het gevoel dat je valt. Bah, die slaapstuipen zijn naar. Maar wat zijn ze precies en kun je er wat tegen doen?
Wat zijn slaapstuipen?
Lekker dan, denk je nadat je wakker schrikt: weg is je slaap. Wat is er gebeurd? Tijdens het wegdoezelen spande je in één of meerdere keren een aantal spieren aan. Deze spieraanspanning is onvrijwillig, net zoals bij hikken, en zo heftig dat je ervan wakker schrikt. En daarbij je bedpartner misschien ook.
Jip Vastenburg over het belang van goede voeding Waarom inlegzooltjes belangrijk zijn voor lopers heeft weleens zo’n ruwe ontwaking. En denk je dat je nooit slaapstuipen hebt? Het zou zomaar kunnen van wel. Sommige mensen hebben namelijk maar heel lichte spasmes en worden er niet wakker van.
Waarom heb je die stuiptrekkingen als je in slaap valt?
Waarom mensen soms spierspasmen hebben bij het indutten, daar zijn wetenschappers nog niet over uit. Wel hebben ze een paar theorieën erover. De eerste theorie is dat de hersenen een foutje maken. Als je onder zeil gaat komt je lichaam tot rust. En die overgangsperiode van actief naar passief is lastig voor je brein. Dan kan een zenuw per ongeluk gestimuleerd worden. Het resultaat? Een schok in je ledematen. En een boze, slaperige bedgenoot.
Een andere theorie grijpt terug naar onze tijd als primaten in bomen. Toen was het belangrijk dat we niet zomaar uit de boom vielen. Tijdens het insoezen ontspannen al je spieren en dat kunnen je hersenen interpreteren als vallen. Daarom trekken je spieren snel samen, zodat je een tak kunt grijpen en je val kunt breken. Tegenwoordig slapen we niet meer in bomen en grijp je alleen nog om je heen in je bed.
En wat kun je doen tegen die spierspasmen?
Gelukkig zijn slaapstuipen niet gevaarlijk. Maar vind je het vervelend om wakker te schrikken? Dan kun je er wel wat aan doen. Bijvoorbeeld door niet net voordat je je bed in kruipt te sporten. Tijdens het sporten span je namelijk je spieren flink aan. En daarna hebben die spieren meer moeite met rustig ontspannen en kun je spierspasmen krijgen. Een goed excuus dus om ’s avonds je loopschoenen aan de kant te zetten en gewoon lekker op de bank te hangen. Het is ook niet voor niets dat Jip Vastenburg over het belang van goede voeding.
Kun je hardlopen of sporten met een verkoudheid Met deze methode val je binnen twee minuten in slaap, probeer hier dus rekening mee te houden als je vaak last hebt van spierspasmen. Naast cafeïne, zorgen ook stress en slechte slaapgewoontes voor meer slaapstuipen. in chocolade en sommige soorten thee zit cafeïne.
