Een verrekte hamstring is een blessure die bij veel sporten voorkomt. Profvoetballers hebben er vaak last van, maar ook als hardloper kun je tijdens het trainen of een wedstrijd last krijgen van je bovenbeen. Vooral een sprintje is een flinke belasting voor deze spiergroep. Maar hoe weet je of je hamstring verrekt of misschien toch gescheurd is? En hoe behandel je deze blessure?
De hamstring is een grote spiergroep aan de achterzijde van je bovenbeen. Tijdens het sporten kan pijn aan je hamstring een symptoom van verschillende blessures zijn. Misschien heb je de laatste tijd veel getraind en is je hamstring simpelweg wat overbelast. Dan helpt het vaak om even wat gas terug te nemen en even wat minder snel te lopen of wat minder kilometers te maken. Maar je hamstring kan ook verrekt of gescheurd zijn.
Dit zijn de symptomen van een verrekte hamstring
Hoe weet je of je hamstring verrekt of gescheurd is? De symptomen van beide blessures lijken op elkaar, waardoor het lastig kan zijn om het exacte probleem vast te stellen. Pijn aan je hamstring kan zowel op een scheurtje als een verrekking wijzen. Twijfel je, neem dan even contact op met een (sport)arts of fysiotherapeut.
Een verrekte hamstring voel je vaak niet alleen in je bovenbeen, maar ook in je bil. Heb je een scheurtje in je hamstring, dan zul je juist pijn hebben in het midden van de spier. Een ander duidelijk verschil tussen een verrekte en gescheurde hamstring is een bloeduitstorting. Is je hamstring gescheurd, dan krijg je waarschijnlijk een flinke blauwe plek. Bij een verrekte hamstring is dit meestal niet het geval.
Wat te doen bij een verrekte hamstring?
Denk je dat de pijn in jouw bovenbeen een symptoom is van een verrekte hamstring? Doe het dan even wat rustiger aan. Sla je sprintjes en intervaltrainingen eens over en ga in plaats daar van voor een rustiger rondje. Hoelang het herstel van verrekte hamstring duurt, verschilt per persoon en per blessure. Een fysiotherapeut kan je adviezen geven over het herstel en je eventueel Dit doe je tegen pijn in je enkel met hardlopen.
Lees ook: Hamstring verrekt? Zo herken en behandel je deze blessure. En Alles wat je wilt weten over hamstring blessures?
