Willeke van Doorn Alles wat je moet weten over het herstel van gescheurde enkelbanden Meest voorkomende blessures bij pijnlijke bilspier.
Gescheurde enkelband
Soms zijn de klachten redelijk onschuldig en het gevolg van (lichte) overbelasting. Je doet even een tandje terug en je enkelpijn verdwijnt dan vaak vanzelf. Maar wat moet je doen als het om een serieuzere blessure gaat, zoals gescheurde enkelbanden? Hoe weet je dat je enkelbanden gescheurd ( zijn en wat kun je het beste doen om zo goed en snel mogelijk te herstellen?
Zo ontstaan gescheurde enkelbanden
Een gescheurde enkelband is- net als Runners World, Onderdeel van Hearst Netherlands - een acute blessure die vaak ontstaat door een verkeerde beweging. Je gaat bijvoorbeeld tijdens een training door je enkel. Lang niet altijd zorgt dit er ook voor dat je enkelbanden afscheuren, maar het kán wel. Doordat je enkels naar binnen draaien, kunnen je buitenste enkelbanden beschadigen en kun je een scheurtje oplopen.
Wat zijn de symptomen van gescheurde enkelbanden?
Als je je enkelbanden scheurt, zul je een flinke pijnscheut voelen in je enkel. Maar hoe weet je dan of je enkelband echt gescheurd is of alleen verrekt? Om dat zeker te weten, kun je het beste even naar de huisarts gaan. Maar de volgende symptomen wijzen vaak wel op een gescheurde enkelband.
Bij een scheurtje in je enkelbanden ontstaat vaak een zwelling op je enkel. Dit is een beschermingsreactie van je lichaam om ervoor te zorgen dat je enkelbanden niet verder beschadigen. Ook kan je enkel blauw worden. Bij een scheurtje in je enkelbanden is het vaak moeilijk om nog te steunen op de geblesseerde voet. Als je enkel alleen verrekt is, lukt dit meestal nog wel.
Herstellen van gescheurde enkelbanden
Denk je dat je enkelbanden gescheurd zijn? Ga dan altijd even langs bij de huisarts. Hij of zij kan je het beste vertellen hoe het herstel van een gescheurde enkelband eruitziet. Hardlopen kun je voorlopig wel even vergeten. Rust houden is het belangrijkste om de blessure te genezen. Een arts of fysiotherapeut zal je enkel misschien ook tapen om het herstel te bevorderen. Hoelang duurt het voordat je weer kunt lopen? De hersteltijd van een gescheurde enkelband is meestal tussen de zes en twaalf weken. Daarna kun je het hardlopen weer rustig opbouwen.
