Geraadpleegde expert: 
Heb je last van je knie? Dan overweeg je misschien wel om een kniebrace te dragen. Een kniebrace oefent druk uit aan het gewricht en de spieren om de knie te ondersteunen. Dit kan de pijn verlichten en stabiliteit bieden aan de knie. Maar werkt dit echt? Wij vroegen het aan Zo verklein je de kans op knie klachten.
Wanneer heb je een kniebrace nodig tijdens het hardlopen?
Heb je een instabiel gevoel tijdens het hardlopen? Of heb je angst dat je door je knie gaat? Dan kan een kniebrace een goed hulpmiddel zijn, maar dit is vooral mentaal. 'Het doet namelijk niet veel tegen de pijn, maar het kan wel helpen als je een instabiel gevoel hebt. Dit komt doordat je vanuit je hersenen het gevoel krijgt dat er iets omheen zit waardoor je je zekerder gaat voelen', zegt Dercksen.
Wat is de beste kniebrace voor hardlopen?
Voor het hardlopen worden er vaak soepelere kniebraces gebruikt. Het is in ieder geval belangrijk dat de brace lekker zit en niet remt tijdens het hardlopen. 'Je kunt anders gek gaan lopen en dan kun je je andere been of een ander deel van je lichaam belasten', zegt Dercksen. Het mag volgens hem hooguit een soort elastische ondersteuning zijn - en je bewegingsvrijheid mag niet worden beperkt. Ben je benieuwd welke soorten er zijn? Moet je een blessure nou koelen of niet.
Wanneer moet je geen kniebrace dragen tijdens het hardlopen?
Een kniebrace is absoluut geen heilige graal bij pijn aan de knie – en het is ook geen quick fix om maar door te blijven gaan. 'Je moet signalen van je lichaam met een kniebrace niet proberen te verdoezelen', zegt Dercksen. Heb je pijn? Dan moet je de oorzaak onderzoeken en het probleem aanpakken. Je kunt een kniebrace wel preventief gebruiken bij angst of bij een instabiel gevoel aan de knie voor een psychologisch effect. Het is alleen wel een risico dat je uiteindelijk niet meer zonder durft.
Conclusie
Kortom: Een kniebrace kan een goed mentaal hulpmiddel zijn om je zekerder te voelen tijdens het hardlopen. Heb je echt pijn? Dan moet je niet stoïcijns blijven hardlopen, maar een (sport)fysiotherapeut benaderen.
Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?
Ronald Dercksen is eigenaar van Hardloopfysio, een sportfysiotherapie- en sportpodologie praktijk. Als sportfysiotherapeut is hij gespecialiseerd in hardloopblessures. Daarnaast is hij zelf ook een fanatieke hardloper met ruim 40 jaar ervaring.
