Je kent het vast wel. Het is weer eens die tijd van de maand en je kunt niet stoppen met het denken aan, dromen over en eten van chocolade. Het liefst eet je het als ontbijt, lunch, avondeten en als het dan nog even kan, óók als toetje. Hoe komt het dat je zoveel zin hebt in chocolade als je ongesteld bent? Wij zochten het voor je uit!
Serotonine
De eerste reden voor jouw cravings naar het bruine goedje uit de hemel zijn je - ja, we know, voorspelbaar - hormonen. Doordat je oestrogeen- en progesteronniveau uit balans raken daalt je serotoninelevel. Serotonine heeft onder andere invloed op je stemming, zelfvertrouwen en emoties, waardoor je down voelt als je ongesteld bent. Hierdoor krijg je zin in koolhydraatrijk eten, want koolhydraten kunnen je serotoninelevel omhoog krikken. Aangezien chocolade behoorlijk wat koolhydraten bevat, kan het zijn dat je behoefte hebt aan chocolade om je weer happy te voelen.
Lees ook: Volg Runners World?
Magnesium
Wanneer je ongesteld bent kun je last hebben van menstruatiepijn. Deze pijn kun je verminderen door meer magnesium binnen te krijgen en laat dat nou net in chocolade zitten. Magnesium zorgt daarnaast voor een goede energiestofwisseling en de juiste hormoonbalans. Wanneer er schommelingen zijn in de hormonen (zoals wanneer je ongesteld bent) hebben sommige vrouwen meer magnesium nodig en kan het dus zijn dat je meer zin hebt in chocolade. Het is natuurlijk helemaal prima om toe te geven aan je chocolade-cravings, maar mocht je op zoek zijn naar een alternatief kunnen magnesiumolie, magnesium tabletten of een beetje rauwe cacao door je ontbijt ook wonderen verrichten.
Honger
Omdat je lichaam continu aan het werk is als je ongesteld bent, kan het zijn dat je meer honger hebt dan normaal. In combinatie met de zin in koolhydraten en magnesium kan dit ervoor zorgen dat je makkelijker naar de reep Tony’s grijpt. Hoewel dat natuurlijk heel lekker is, is het verstandiger om jezelf te vullen met voedzame producten zoals havermout, vette vis, avocado, noten of volkoren granen. Pluspuntje: ook in deze producten zitten veel koolhydraten en magnesium!
Lees ook: Guilty Pleasure: Nutella. Alles over smeuïge chocoladepasta + gezond recept.
Conclusie
Al met al komt het erop neer dat je tijdens je ongesteldheid zin hebt in chocolade door de schommelingen in hormonen. Door deze schommelingen heb je namelijk meer behoefte aan eten, magnesium en koolhydraten, met andere woorden, chocolade! Tijdens je menstruatie kun je dus zeker met goede reden genieten van een stukje - of twee - chocolade, maar wissel het wel af met wat voedzamere producten, zodat je je lichaam van genoeg energie voorziet.
Kleurrijke hardloopschoenen
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Ja, ja, die chocolade-craving is logisch!
