Sneller spierherstel? Luister muziek. Wetenschappelijke studies hebben dit bewezen. Wij hebben daarom uitgezocht wat de beste hardloopmuziek is - en op welke hardloop apps je muziek kunt luisteren (inclusief playlists).

De voordelen van muziek luisteren tijdens het hardlopen

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat muziek een positieve invloed heeft tijdens het hardlopen. In het algemeen helpt muziek om de fysieke prestaties, het uithoudingsvermogen en herstel te verbeteren. Kijk je specifiek naar hardlopen? Dan kan het helpen om langer, sneller en gemakkelijker te lopen - en helpt het om de zenuwen voor en wedstrijd te kalmeren. Maar het allerbelangrijkste: het kan het hardlopen leuker maken. Muziek kan je hardloopprestaties dus verbeteren, maar dan moet je het wel op de juiste manier doen. Zo kun je muziek inzetten om je hardloopprestaties te verbeteren.

Zo luister je muziek tijdens het hardlopen

Zo kun je muziek inzetten om je hardloopprestaties te verbeteren veel voordelen, maar hoe doe je dit? Je kunt je telefoon in een sportarmband stoppen en naar muziek luisteren, maar er zijn bewegingswetenschappers die dit afraden. Het zou ervoor zorgen dat je met de armband de armen niet vrij kunt bewegen en dat technisch goed lopen zeer moeilijk wordt. Je kunt ook je telefoon in een hardloopriem stoppen en muziek luisteren via draadloze oordopjes, maar dit kan ook gevaarlijk zijn, omdat je omgevingsgeluiden niet meer goed hoort. Een Zo kun je muziek inzetten om je hardloopprestaties te verbeteren is hiervoor een veilige oplossing. Je kunt ook kiezen voor een sporthorloge met muziekbediening. Een goed sporthorloge is in staat alle hardloop- en muziekfuncties van jouw smartphone tijdens het hardlopen over te nemen. Hierdoor kun je dus gewoon muziek luisteren tijdens het hardlopen zonder telefoon.

Dit is de beste hardloopmuziek tijdens het hardlopen

De juiste muziek downloaden om te gaan hardlopen is van groot belang. Uit onderzoeken is gebleken dat mensen langer blijven sporten als ze muziek horen; het leidt af van de vermoeidheid en pijn. Welke muziek is dan het beste tijdens het hardlopen? Het blijkt dat opzwepende muziek stimulerend werkt tijdens het hardlopen, bijvoorbeeld om het maximale te halen uit jouw HITT-training. Waar hardlopen op rustige, klassieke muziek juist helpt bij ontspanning en kalmering. Uiteindelijk is je persoonlijke voorkeur het belangrijkste! Wij hebben verschillende apps en playlists op een rijtje gezet.

Spotify

Je kunt met Spotify gemakkelijk je eigen playlist samenstellen, maar je kunt ook luisteren naar bestaande playlists. De app heeft hier een lijst Zo kun je muziek inzetten om je hardloopprestaties te verbeteren:

RockMyRun

RockMyRun is een zeer veelzijdige hardloopapp met veel opties. Met de app heb je toegang tot voor-gemixte afspeellijsten van diverse bekende dj's die je kunt selecteren op genre en BPM. Met de ingebouwde accelerometer van je telefoon berekent de app het aantal stappen dat je per minuut zet. Daardoor kun je muziek afspelen met het juiste aantal beats per minuut (BPM).

PaceDJ

PaceDJ lijkt een beetje op RockMyRun. Wat deze app anders maakt, is dat je je eigen muziekcollectie gebruikt. PaceDJ scant de nummers die op je telefoon staan en berekent de beats per minuut (BPM). Daarna geef je zelf het aantal BPM aan of PaceDJ meet tijdens het wandelen of hardlopen je snelheid aan de hand van de bewegingssensor en kiest de bijpassende nummers.

Metronome Beats

Een vreemde eend in de bijt, maar Metronome Beats kan wel degelijk een geschikte muziekapp zijn tijdens het hardlopen. Uit Nederlands onderzoek blijkt namelijk dat de nummers die je luistert tijdens het sporten onder meer een duidelijke en constante beat moeten hebben. En dat is waar de app Metronome Beats voor is! Het simuleert namelijk het geluid van een oude metronoom. (Google Play & Apple Store)

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?