We gaan tegenwoordig scrollend de dag door. Elke vrije seconde die we hebben, brengen we door op TikTok, Instagram, Facebook of YouTube. Durf jij toe te geven dat je verslaafd bent aan social media, maar wil je je schermtijd graag minderen? Vervang dan 30 minuten social media door een fysieke activiteit. Dit heeft namelijk ontzettend veel effect op je emotionele welzijn. Maar dat is niet het enige voordeel.
Overmatige schermtijd kan leiden tot verslavend gedrag, sterkere emotionele gehechtheid aan social media en soms zelfs tot diepere mentale angst. Tijd om daar iets aan te doen.
Wandelen in plaats van social media
Uit onderzoek blijkt dat het jezelf aanleren om minimaal 30 minuten per dag social media te vervangen door een fysieke activiteit ervoor zorgt dat in de toekomst minder tijd doorbrengt op social media, meer beweegt en je je gelukkiger voelt. Opvallend was ook dat uit deze resultaten blijkt dat de proefpersonen minder sigaretten rookten.
Lees ook: Zo helpt hardlopen bij een angststoornis.
Het effect van social media op je geestelijke gezondheid
De wetenschappers merkten op dat het effect van social media op jouw geestelijke gezondheid zowel positief als negatief is. Overmatig gebruik van social media heeft daarentegen alleen maar negatieve effecten. Zo kan urenlang door Instagram scrollen je sociale banden verzwakken, je alcoholgebruik verhogen en sport- en voedingskeuzes negatief beïnvloeden.
Te veel gebruik van sociale media kan uiteindelijk leiden tot verergering van mentale problemen voor mensen met gedragsproblemen of verslavende kwetsbaarheden. Dit komt door het hersenbeloningssysteem dat je krijgt door te klikken of te scrollen. Door te blijven scrollen kom je uiteindelijk weer een leuke foto, een grappig filmpje of een leuk weetje tegen.
Lees ook: Volg Runners World.
Waarom lichaamsbeweging juist zo goed is voor je hersenen
Lichaamsbeweging verhoogt de productie van neurotransmitters in je hersenen. Neurotransmitters zijn stoffen die signalen doorgeven in de hersenen tussen zenuwcellen of spiercellen. Bekende neurotransmitters zijn adrenaline, dopamine en serotonine. Stuk voor stuk stofjes die jou een stuk alerter, energieker en gelukkiger maken. Een wandeling of rondje hardlopen kan je geestelijke gezondheid dus zeker bevorderen. Daarnaast is extra gezond als je door die extra beweging minder tijd op social media doorbrengt. Win-winsituatie!
Lees ook: Zo vergroot je de kans op een runners high.
