Samen sterk: Dit lees je in ons nieuwe magazine

Ons kersverse magazine ligt vanaf vandaag in de schappen. In dit artikel vind je wat je zoal kunt lezen in de nieuwste editie van Runner's World.

Dit lees je in Runner's World 4: Halve marathontraining

De halve marathon is een mooie uitdaging voor iedereen. En daarom geven we tips voor de juiste trainingsaanpak. Dit alles met de gedachte dat je straks de beste halve ooit loopt. Dankzij de training voor de halve marathon komen veel hardlopers in de beste vorm van hun leven. De training doet een beroep op uithoudingsvermogen en kracht en is een goede test voor het doorzettingsvermogen. Het bezorgt je een geweldige basisconditie om zowel korte als lange afstanden aan te kunnen. Bijkomend voordeel is dat je algehele gezondheid verbetert, vanwege de regelmatige lichaamsbeweging en het gericht zijn op gezonde voeding en voldoende drinken.

De winst van trainen met een groep

Over trainingsadviezen gesproken: trainen binnen een vereniging of loopgroep kan je een betere loper maken. Zo word je bijvoorbeeld consistenter. Hardlopen kan een solitaire bezigheid zijn, maar sportpsycholoog Josie Perry onthult de voordelen van lopen in een groep. Een leuke groep en een gevoel van verbondenheid zorgen ervoor dat je regelmatiger komt opdagen op de training.

Op koude, donkere winterdagen, als je moe thuiskomt van je werk, kan het vooruitzicht op een groep vrolijke gezichten met alle neuzen in dezelfde richting het verschil maken tussen het aantrekken van je loopschoenen of het inschenken van een glas wijn. Dat is belangrijk, want regelmaat is de sterkste factor voor prestatieverbetering op de langere termijn.

Samenlopers

Bijzonder zijn de portretten van drie lopers die altijd met hun hond lopen. Iris Drenth loopt zelfs met twee honden. ‘Met z’n drieën lopen is mij een alternatieve krachttraining. Alan van Hoey roemt ‘het begrip’ van haar hond. ‘We begrijpen elkaar blindelings. Dat is wat het zo leuk maakt om samen te lopen.' Meike Kuipers vergeet met haar hond alles om haar heen. ‘Samen dwalen we door de natuur zonder dat ik me druk maak over snelle tijden.'

Snelste non op de marathon

Guido van der Werve is kunstenaar én hardloper. Als het even kan loopt hij hard in zijn ‘performances’. Zijn laatste kunstje moest een vermelding opleveren in het Guinness Book of Records. Hij had namelijk ontdekt dat het record voor ‘snelste non op de marathon’ niet zo scherp stond. In Berlijn sloeg hij aan het trainen, gehuld in een wapperend habijt, waarmee hij in het halfduister menig passant de stuipen op het lijf joeg. Maar zijn missie slaagde, hij snelde in de marathon van Amsterdam naar 3.03 en verdiende zo een vermelding in het beroemde recordboek.