Probiotica zijn levende bacteriën, zoals die voorkomen in bijvoorbeeld yoghurt en Yakult. Ze zijn, volgens recent Engels onderzoek, effectief tegen maag-darmklachten bij marathonlopers.
24 recreatieve hardlopers werden verdeeld over twee groepen. De ene groep slikte dagelijks een capsule met een mix van probiotica. In de capsule van de andere groep bevond zich een placebo. Alle deelnemers werden gedurende die vier weken en op de dag van de marathon ondervraagd over problemen met de spijsvertering. Ook werd er, voorafgaande en na de marathon, bloed afgenomen en geanalyseerd.
Minder spijsverteringsklachten
De groep die dagelijks probiotica kreeg rapporteerde in de derde en de vierde week minder spijsverteringsklachten dan in de eerste en de tweede week. Tijdens de laatste 14 km van de marathon kampten zij met significant minder klachten dan de placebogroep. Mede daardoor zakte hun snelheid in het laatste deel van de marathon minder. Opvallend: uiteindelijk bleek er tussen beide groepen geen verschil in de finishtijd.
Voordeel voor marathonlopers
De onderzoekers, verbonden aan verschillende Engelse universiteiten, concluderen dat suppletie met probiotica in verband kan worden gebracht met minder spijsverteringsklachten (zowel minder in aantal, als in ernst) bij marathonlopers. Ze zijn nog op zoek naar een verklaring van dit effect. Deze afname van de maag-darmklachten draagt bij aan het vermogen om de hardloopsnelheid in het laatste deel van de marathon beter vast te houden.
WProbiotica vermindert maag-darmproblemen tijdens de marathon? Zo hack je je biologische klok!
