Dit doet verplichte rust met jouw conditie

Begin april kondigden we het onderzoek aan van inspanningsfysioloog Maria Hopman en haar team. De eerste resultaten zijn bekend.

Minder bewegen door coronamaatregelen

‘Mensen die door de coronamaatregelen minder bewegen omdat ze thuiswerken en minder activiteiten buiten de deur hebben, compenseren deze afname in beweging niet of nauwelijks. Dat is onze conclusie uit eerste analyse, op basis van de 4.000 ingevulde vragenlijsten’ aldus Hopman.

Zij volgt al jarenlang de beweegpatronen van 22.000 deelnemers aan de Nijmeegse wandel- en hardloopevenementen. Toen de coronamaatregelen werden doorgevoerd, heeft ze opnieuw vragenlijsten opgestuurd naar deze groep. Uit de eerste analyse van de eerste 4.000 vragenlijsten blijkt dat iedereen significant minder beweegt.

De redenen waarom mensen minder bewegen

‘We onderscheiden in ons onderzoek drie groepen mensen: een categorie die nu thuiswerkt, een categorie voor wie de werkomstandigheden niet zijn veranderd en een categorie mensen die werkloos is of met pensioen. Elke groep is minder gaan bewegen. Het grootste verschil zien we bij mensen die sinds de maatregelen thuiswerken. Daar is een verval van twintig procent te zien.’ Het wegvallen van woon-werkverkeer is daar grotendeels de oorzaak van. ‘Wie in normale tijden naar het werk loopt of fietst, maar nu door de maatregelen in verband met de coronacrisis thuiswerkt, compenseert deze afname in beweging niet of nauwelijks. Het is dus niet zo dat mensen nu na hun werk nog even een uurtje gaan fietsen De New York City Marathon gaat door dit jaar.’

Ouderen bewegen ook minder in tijden van corona

Opvallend is ook dat bij mensen voor wie er geen verandering in werk is opgetreden, bijvoorbeeld mensen die met pensioen zijn, ook minder bewegen. ‘Normaal gesproken onderneemt deze groep regelmatig activiteiten, zoals bezoek aan musea of andere culturele instellingen, familiebezoek etc. Ze bewegen veel doordat ze ergens naartoe gaan, of dat nu met de fiets of het openbaar vervoer is. Dat valt nu weg, en ook deze groep compenseert dat weinig.’

Dit artikel gaat verder onder de video.

Meer nachtrust door coronamaatregelen

Uit het onderzoek blijkt ook dat een kwart van de thuiswerkers meer is gaan slapen sinds de maatregelen. ‘Een verklaring zou kunnen zijn dat de reistijd is verdwenen. Wie weet blijven mensen hierdoor ’s morgens langer in bed liggen. We blijven de deelnemers de komende tijd volgen. We hopen zo meer te weten te komen over een eventuele gewichtstoename bij mensen.’

Beweeg 30 minuten per dag

il jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen hart- en vaatziekten ’We zeggen niet voor niets dat een half uur per dag bewegen belangrijk is. Actief zijn is goed voor je weerstand en je immuunsysteem. En ook voor de lange termijn is elke dag actief zijn bewezen goed en verkleint het de kans op onder meer hart- en vaatziekten. Hoe langer deze periode duurt, hoe moeilijker het wordt om straks weer op te starten. Dus blijf actief.’