Joseph Cheptegei heeft in 2020 vijf wedstrijden gelopen. In drie daarvan liep hij een wereldrecord. Na zijn voorlaatste wedstrijd, waarin hij het 15-jaar oude wereldrecord brak op de 10.000 meter, ging het niet alleen over zijn vloeiende stijl, maar ook over zijn opmerkelijke voetlanding.
’s Werelds beste langeafstandsloper op de baan proneert nogal. Lees: hij zakt elke pas flink door zijn enkel. Maar als hij daar zo hard mee loopt, hoe erg is dat dan? We vroegen het trainer Gareth Cole.
Wat is pronatie?
'Pronatie is de actie van de voet en de enkel als je landt tijdens het lopen,’ legt Cole uit. ‘In de pronatiefase landt de voet op de grond landt en moet de loper zijn eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht op zien te vangen om zich klaar te maken voor de afzet. En dat elke pas opnieuw.’
Waarom beschouwen we proneren als iets slechts?
‘‘Pronatie’ en ‘overpronatie’ wordt vaak door elkaar gebruikt en allebei gezien als de oorzaak van een groot aantal loopblessures,’ zegt Cole. ‘Maar dat is niet zo. Overproneren is te veel proneren. Onderzoek toont juist aan dat onderproneren – waarbij de voet dus juist te weinig kantelt – vaker tot blessures leidt dan overproneren. Als je te weinig proneert is je enkel te stijf en kunnen de landinsgkrachten niet goed door je gewrichten worden opgevangen.’
Cheptegei heeft dit jaar drie wereldrecords gebroken, terwijl hij ernstig overproneert en hier en daar lezen we dat hij nóg harder zou kunnen lopen als hij dat probleem fixt. Hoe kijk jij daar tegenaan?
‘Als je goed naar Cheptegei kijkt, zie je dat hij op zijn midden- tot voorvoet landt, wat hem een midvoetproneerder maakt, geen hakproneerder,’ zegt Cole. ‘En dat maakt veel verschil. Hoe langer je voet op de vloer staat als je landt, hoe meer energie en kracht je moet opwekken om je voet klaar te maken voor de afzet. Maar Cheptegei brengt heel weinig tijd op de grond door.’
‘Bovendien heeft hij zich tijdens zijn ontelbare trainingsuren aangepast aan zijn unieke manier van lopen. Als je hem anders zou willen leren lopen, zou je het risico op blessures sterk weer sterk kunnen vergroten. Dus ik zou zeggen: laat het gewoon met rust.
Runner's World favoriete hardloopschoenen van dit moment
Volg je Runner's World al op Facebook, Instagram en Pinterest?
