De oefeningen in deze videoserie verbeteren in verschillende opzichten je looptechniek. Niet alleen maken ze je belangrijkste loopspieren sterker, ze vergroten ook je souplesse, verbeteren de communicatie tussen je zenuwstelsel en je spieren en zorgen ervoor dat je je meer bewust bent van je loophouding.
Doe deze oefeningen minstens twee keer per week, zelfs als dat betekent dat je minder tijd overhoudt voor je vertrouwde duurloop. Je hoeft ze niet allemaal in één keer te doen; doe afwisselend de oefeningen waarvan jij denkt dat je ze het beste kunt gebruiken. Het rendement op je investering – hogere snelheid en minder kans op blessures – ligt veel hoger dan dat van een paar extra trainingskilometers.
De onderstaande oefeningen zijn afkomstig uit het boek 'Meb for Mortals: How to Run, Think, and Eat Like a Champion Marathoner', geschreven door Meb Keflezighi en Scott Douglas (Uitgeverij Rodale).
5 unieke heup stretches voor stijve heupen
Drie lunge-variaties
Carioca drills en snelle voeten
Spring hink hink
Drie sprongvariaties
Drie zijwaartse squats
WTrain de gluteus minimus met deze oefening? De beste quadratus lumborum oefeningen!
