Zo voorkom en genees je pijn in je heup
Heb je last van pijn in je heup tijdens of na het hardlopen? Een heupblessure komt veel voor. Dit kan je eraan doen.
5 veelvoorkomende oorzaken van pijn in je heupen
Lees hoe je deze oorzaken voorkomt en behandelt.
Hardloopblessure: iliotibiale bandsyndroom (ITBS)
Een geïrriteerde IT-band is een bekende lopersblessure. Wat zijn de symptomen en kan je het voorkomen?
5 signalen dat je bilspieren te zwak zijn
De iliacus is een cruciale heupspier voor hardlopers. Geef m wat extra aandacht.
Heuppijn? Geef je iliacus wat extra aandacht
De iliacus is een cruciale heupspier voor hardlopers. Geef 'm wat extra aandacht.
Squatten: waarom deze oefening zo belangrijk is
Platvoeten hebben simpelweg iets meer liefde en aandacht nodig.
Waarom is de iliopsoas zo belangrijk voor lopers?
Gegarandeerd sterke rugspieren met deze oefeningen.
Zo ga je om met slijtage aan het heupgewricht
Een te snelle toename van de trainingsbelasting kan leiden tot overbelasting van spieren, pezen, botten en gewrichten.
Aan deze symptomen herken je een overbelaste heup
We vroegen een sportfysiotherapeut welke klachten je kunt krijgen bij een overbelaste heup tijdens het hardlopen.
Deze 6 blessures zetten het stoplicht op rood
Zelfs aanhangers van ‘pijn is fijn’ moeten deze signalen serieus nemen.
Pijn aan je billen? Mogelijk is dit de oorzaak
Lees hoe je deze oorzaken voorkomt en behandelt.
Piriformis syndroom: wat zijn de symptomen?
Is hardlopen echt zo slecht voor je knieën.
Waarom wandelen zo goed voor je is
Een aantal tips om je blessure zelf te behandelen.
Kun je hardlopen met een heupprothese?
Een aantal tips om je blessure zelf te behandelen.
Vier goede rekoefeningen voor je bilspieren
Voorkom blessures. Verleg je trainingsdoelen.
Pijn in de knieën na hardlopen: dit kun je doen
Door goed te rekken herstel je beter na je loopje.
Zo doe je de omgekeerde plank
Deze minder bekende versie van de plank zorgt voor ijzersterke bilspieren (en dat wil je).
Behandel zelf de meest voorkomende blessures
Ook al mis je de deskundigheid van een sportarts of fysiotherapeut; je kunt wel degelijk sommige problemen zelf behandelen.
6 oefeningen tegen shin splints
Een dieper liggende verklaring voor je bilpijn.
Zo voer je de hip thrust uit
Veel pijnklachten hebben hun oorsprong in deze spiergroep!
Word sterker van wandelen
Deze krachtoefeningen horen in het trainingsschema van elke hardloper?
Train je heupen: meer kracht, minder blessures
Voor efficiënt hardlopen heb je zeker sterke heupspieren nodig.
Gluteus medius: train deze belangrijke spier
5 Voorkom blessures. Verleg je trainingsdoelen!
Achteruit hardlopen: gek of slim?
Een dieper liggende verklaring voor je bilpijn.
Zo voorkom en genees je een lopersknie
Het is een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers, maar hoe ontstaat een lopersknie eigenlijk en hoe kun je de klachten verhelpen én voorkomen?
Mijn loopverhaal: Lopen bij tegenslag
Overlijden van een dierbare, depressie, een scheiding en een auto-ongeval. Lopen sleepte Tim Heymans er doorheen.
Quadriceps oefeningen: hoe train je je quadriceps?
Wist jij dat je sterker wordt van wandelen!
Platvoeten? Hier moet je als hardloper opletten
Platvoeten hebben simpelweg iets meer liefde en aandacht nodig.
Effectief je hamstrings stretchen doe je zo
Deze rekoefeningen zorgen voor meer flexibiliteit en minder risico op blessures.
De beste quadratus lumborum oefeningen
Door goed te rekken herstel je beter na je loopje?
Fasciitis plantaris rekoefeningen
Doe regelmatig deze rekoefeningen om deze veelvoorkomende blessure te voorkomen
4 oefeningen om shin splints te voorkomen
Gegarandeerd sterke rugspieren met deze oefeningen.
Steken in je zij? Zo komt het en dit doe je eraan
Pijn in de zij is iets waar bijna iedere loper wel eens last van heeft (gehad).
Doe deze oefeningen tegen pijn in je onderrug
Wist je dat veel klachten stammen in de quadratus lumborum.
Hoe verzorg jij je spieren? [slot]
Hardlopen geeft kracht aan lichaam en geest, maar zorgt ook voor veel blessures. De vraag is: hoe ga jij ermee om?
4 oorzaken van knieklachten en de oplossingen
Is hardlopen echt zo slecht voor je knieën?
Hardlopen met fibromyalgie: hier moet je opletten
Deze minder bekende versie van de plank zorgt voor ijzersterke bilspieren en dat wil je.
Alternatieve remedies bij loopblessures
Een aantal tips om je blessure zelf te behandelen.
Bestaat de perfecte looptechniek?
Moet jij je looptechniek veranderen om blessures te voorkomen en je efficiëntie te verbeteren? Hardloopexperts geven antwoord.
7 heupoefeningen om je heupspieren te trainen
Deze krachtoefeningen horen in het trainingsschema van elke hardloper.