Misschien zie je ze weleens voorbij lopen: hardlopers achter een kinderwagen. Zo gek is dat niet, want hardlopen is een ideale sport voor ouders. Je stapt zo de deur uit, je hebt geen oppas nodig en het is heerlijk om met je kindje buiten te zijn. Waar moet je op letten tijdens het lopen van je hardlooprondje met een kinderwagen?
Hardlopen met een kinderwagen
De meeste wagens zijn niet geschikt voor kinderen jonger dan 6 maanden, dus met een pasgeboren baby kun je sowieso nog niet gaan hardlopen. Daarnaast hebben moeders minstens 6 weken hersteltijd nodig na een vaginale bevalling voordat ze weer mogen sporten (en na een keizersnede 8 weken). Elke bevalling verloopt anders, dus je herstel kan langer duren. Bespreek met je verloskundige wat jouw lichaam nodig heeft.
Ben je weer op de been, dan kun je aan de wandel met de kinderwagen. Bouw dit bijvoorbeeld op van tien minuutjes naar een uur. Gaat dat prima en ben je voldoende hersteld van de bevalling, dan kun je het hardlopen voorzichtig oppakken.
Speciale hardloopkinderwagens
Aan welke kant van de weg moet je hardlopen. Speciale hardloopversies Britse ultraloopster geeft haar baby borstvoeding:
- Aan welke kant van de weg moet je hardlopen.
- Britse ultraloopster geeft haar baby borstvoeding.
- Een lus aan de duwstang waar je je hand in kunt doen, zodat je kindje er niet vandoor rolt als je per ongeluk de stang loslaat.
- Advertentie - Lees hieronder verder.
- Een rem in de duwstang.
- Aan welke kant van de weg moet je hardlopen.
- Aerodynamisch model.
Route en ondergrond
Het is niet aan te raden om het bos in te gaan met je kleintje, tenzij je op verharde fietspaden kunt lopen. Je kunt je voorstellen dat het niet prettig is voor je kindje als jij off road gaat met al die hobbels en wortels. Hetzelfde geldt voor routes waarbij je steeds stoep op stoep af moet.
Heuvelop is heel erg pittig als je ook nog een buggy omhoog moet duwen en heuvelaf gaat het wel erg hard. Je maakt het jezelf het makkelijkst met een vlakke, egale, rustige weg.
Zorg voor een goede loophouding
Om Heeft aquajoggen zin voor hardlopers is het belangrijk dat je met een goede houding achter de kinderwagen loopt. Denk eraan dat je niet voorover buigt, maar met een rechte rug loopt. Veel hardloopkinderwagens hebben een verstelbare duwstang die dat mogelijk maakt. Test de juiste hoogte goed uit, door je grotere passen tijdens het hardlopen moet de stang wellicht op een andere hoogte dan bij het wandelen.
Ga je je schouders voelen, probeer dan eens met maar één hand te duwen. In bochten heb je wel twee handen nodig.
Comfort voor je passagier
Je kleine passagier houdt het langer vol als hij of zij er comfortabel bij zit. Dus, voor vertrek voeden en verschonen. Zet je kindje stevig vast in het zitje met de veiligheidsgordels of het tuigje. Jij gaat je inspannen, je kindje niet, dus dat heeft meer kleding nodig dan jij. Een dekentje raden we af, want dat kan makkelijk wegwaaien en in de wielen belanden. Een voetenzak is wel veilig. Bescherm je kindje tegen de zon als dat nodig is.
Gelukkig hebben hardloopkinderwagens opbergruimte. Bewaar daarin een luier en wat billendoekjes. Iets te drinken voor jezelf en je baby komt ook alvast van pas. Neem eventueel een speeltje mee voor wat extra entertainment (het liefst met een bevestigingsclip, anders blijf je stoppen en speelgoed oprapen).
Doelen aanpassen
Achter een kinderwagen lopen voelt heel anders dan zonder. Het kost meer moeite, misschien kom je minder lekker in je ritme en moet je vaker je loopje onderbreken. De meeste kinderen vinden buiten zijn fijn, maar mocht de jouwe er een dag totaal geen zin in hebben, dan zul je toch richting huis willen. Probeer vooral te genieten van samen op pad zijn in plaats van doelen na te streven, dan worden jouw rondjes achter de kinderwagen ongetwijfeld een succes.
