Wandelen of hardlopen: wat is gezonder en beter voor je lichaam? Dit lijkt wel de eeuwige vraag der vragen. Op het eerste oog is wandelen wat laagdrempeliger dan hardlopen. Zo is hardlopen juist wat intensiever, maar betekent dat ook dat 't gezonder is? En hoe zit het met vetverbranding? Het prangende antwoord op deze vragen lees je hieronder.
Kun je beter wandelen of hardlopen?
Op de vraag of je beter kunt wandelen of hardlopen luidt het antwoord: dat hangt van je doel af. Flauw, maar waar. Zo is wandelen een mooie manier om in beweging te zijn, zonder dat je sportkleren aan hoeft te trekken. Ook belast je je gewrichten minder met wandelen, waarmee dit een perfecte manier is om laagdrempelig te bewegen. Want sneller is niet altijd beter. Als je beweegt ben je sowieso goed bezig: frisse lucht, je lichaam aan het werk zetten, conditie opbouwen, endorfine opwekken en calorieën verbranden. Zowel hardlopen als wandelen zijn hier goed voor. Alleen met de één verbrand je wel iets meer calorieën dan met de ander. Elke vorm van beweging is gezond en zal ervoor zorgen dat je je beter voelt. Kies daarom voor de activiteit die past bij jouw doelen en leven zodat je het ook echt kunt volhouden.
Voordelen van wandelen ten opzichte van hardlopen
Is wandelen gezonder dan hardlopen? Naast het feit dat je je niet hoeft om te kleden om te gaan wandelen, Advertentie - Lees hieronder verder. Ook is wandelen een minder zware belasting voor je lichaam en een laagdrempeligere manier van bewegen dan hardlopen. Dit kan handig zijn als je Dit zijn de effecten van compressiekousen Volg Runners World.
Lees ook: Kun je een lange duurloop splitsen
Daarnaast is je hersteltijd korter bij wandelen. Je kunt elke dag wandelen zonder dat je lichaam hiervan moet herstellen. Bij hardlopen, afhankelijk van de intensiteit, is er veelal wel sprake van hersteltijd, waardoor je het dus minder vaak kunt doen. Als je het vanuit dit perspectief bekijkt is wandelen gezonder dan hardlopen. Stippel een mooie route uit, neem een flesje water mee en geniet, bijvoorbeeld onder het genot van een leuke podcast.
Waar val je meer van af: hardlopen of wandelen?
Wandelen kent dus vele voordelen ten opzichte van hardlopen. Maar hardlopen kent ook weer voordelen ten opzichte van wandelen. Zoals je waarschijnlijk zelf al had bedacht, verbrand je met hardlopen meer calorieën dan met wandelen. Hardlopen is intensiever dan wandelen waardoor je dus ook meer calorieën gaat verbranden. Zeker iets om rekening mee te houden als afvallen je doel is.
Lees ook: Zo maak je tijd vrij voor je hardlooptraining?
Is wandelen goed tegen buikvet?
En tot slot nog een vraag die vaak de revue passeert: is wandelen goed tegen buikvet? Helaas, je kunt vet niet lokaal verbranden. Of je een buikje hebt hangt af van je calorie-inname en verbruik, maar ook andere factoren zoals stress en hormonen. Buikspieroefeningen kunnen wel iets meer definitie geven aan je buik, maar je verbrandt er niet specifiek buikvet mee, ook niet door te wandelen.
