Traplopen is hartstikke goed voor hardlopers: je bent in feite lunges aan het doen, maar dan tegen de zwaartekracht in. Hierdoor train je tegelijkertijd je uithoudingsvermogen én je spieren, voornamelijk je bilspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten. Daarnaast train je ook nog een aantal spieren die belangrijk zijn voor stabilisatie, maar die tijdens een gewone hardlooptraining vaak verwaarloosd worden, zoals de middelste bilspier. Meer dan genoeg redenen dus om af en toe een traptraining op de planning te zetten. Hieronder vind je de beste trappen voor een pittige, maar effectieve training.
Dit zijn de beste trappen in Nederland voor een pittige training
Wilhelminaberg: de langste trap van Nederland
Deze trap is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een pittige uitdaging. In de gemeente Landgraaf in Zuid-Limburg vind je de Wilhelminaberg, een kunstmatige berg die wordt herinnerd aan de verdwenen mijnindustrie. Tegenwoordig kun je daar de langste openlucht trap van Nederland beklimmen: 508 treden. Als dat je lukt, dan heb je vanaf 225 meter boven NAP een schitterend uitzicht.
Big Spotters Hill
In het recreatiegebied De Groene Weelde bij Haarlemmermeer wacht een piramidevormige heuvel op je volgende traptraining. In de zomer vinden er veel festivals plaats, maar de rest van het jaar mag je lekker gaan trainen op de trap van dit 22 meter hoge uitzichtpunt. Handig: je kunt ook via de weg naar boven als je je trappen workout wilt vervangen door een pittige heuveltraining.
Trap in de Schoorlse duinen
Zo maak jij je goede hardloopvoornemens waar Advertentie - Lees hieronder verder. Veel atleten gebruiken deze trap voor hun trainingen. Met 249 treden kun je hier namelijk flink kapot gaan - wat uiteraard je conditie ten goede komt. Durf jij de uitdaging aan?
Loenense watervallen
Niet de hoogste trap, maar wel één van de leukste vind je in Loenen op de Veluwe, naast de grootste waterval van Nederland. De trap ligt in een heerlijk bosgebied. Na een korte training op de trap kun je dus gelijk door voor een rondje door het groen.
Haagse Puinduinen
Ook de trappen in de Puinduinen vlakbij Kijkduin zijn ideaal voor je volgende uitdaging. Met de juiste training kun je volgend jaar meedoen met de Puinduinrun, een klim-crossloop door de 'Haagse Alpen'.
Natuurgebied Kwintelooijen
De trap in dit recreatiegebied bij Rhenen heeft een paar jaar geleden een flinke opknapbeurt gekregen. Nu kun je elke dag gebruik maken van de 169 treden. Eenmaal boven kun je natuurlijk eventjes genieten van het uitzicht over de Gelderse vallei - of je gaat voor nóg een rondje. Vergeet Strava Zo maak je van je goede voornemens een gewoonte.
NEMO Science Museum
Ja hoor, ook midden in Amsterdam kun je prima een trappentraining doen. Op de trap van NEMO kun je jezelf uitsloven - en dat met een prachtig uitzicht over het IJ.
Vind een trap in jouw buurt
Wees creatief en ga op zoek naar leuke trappen bij jou in de buurt waar je regelmatig kunt trainen. In de meeste duingebieden vind je wel trappen, maar ook in parken, bij atletiekbanen, openluchttheaters of treinstations. Eindeloze mogelijkheden voor een pittige en effectieve hardlooptraining.
